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在生活中餐桌酒宴是经常遇到的，这难免就会喝酒，而且喝的少了还不行，这样就很容易喝醉，而且对健康也是不利的 ， 那么健康饮酒的标准是什么？健康饮酒的方式有哪些？健康饮酒的方法有很多，下面就来详细了解如何喝酒才最好吧 。
按理想速度饮酒
理想速度，即不超过肝脏处理能力的饮酒速度 。肝脏分解酒精的速度是每小时约10毫升，酒中所含的纯酒精(乙醇)的量，可以通过酒瓶标签上标示的度数计算出来 。举个例子，酒精度数为16%的250毫升酒 ， 用250毫升×0.16=40毫升，那么酒精的量就是40毫升 。
如果一个人花4个小时喝完 ， 那么平均每小时摄入的酒精量是10毫升，刚刚符合肝脏的处理速度 。按照这一速度喝酒，能最大程度地降低酒精对肝脏的负担 。
喝清水维持体内水平衡
酒精有改变肌体细胞内外水分平衡的作用 。通常，体内水分的2/3都在细胞内，但是酒精增加后 ， 细胞内的水分会移动到血管中，所以虽然整个身体的水分不变 ， 但因细胞内的水分减少了，也会觉得干渴 。
不论是哪种原因，充分摄入水分都是没错的 。“醒酒水”自古以来就是缓解酒后不适的方法之一 。在满满的一杯水中混入三小撮盐并一口喝下去，会刺激胃使食物易吐出 。
喝运动型饮料和果汁
过量饮酒的第二天早上醒来 ， 嗓子常常感觉很干渴，此时体内残留有酒精和有害物质乙醛 ， 应想办法尽早将其排出体外 。
含无机盐和糖分的饮料，除了有水分补给作用之外，还有消除体内酒精的作用 。运动型饮料和果汁效果就很好，特别是运动型饮料，其成分构成接近人的体液，易被人体吸收，不仅对宿醉有效，饮酒时如果一起喝 ， 也可防止醉得太厉害 。
控制饮酒的量
少量喝酒对人体有一定的益处 。但量一定要控制，各种酒类饮料中均含有不同浓度的酒精 ， 其中白酒中含量最高，可达50%～60%，啤酒中含酒精2%～5% ， 大多数成年人致死量为纯酒精250ml～500ml 。通常以纯酒精计算是男性每天不超过50克为好 ， 也就是说喝50度的烧酒 ， 不要超过100毫升(二两) 。最好是25克（酒精的克数=酒毫升数×酒的度数×酒精的比重0.8） ， 一般女性的安全饮酒量是男性的50% 。
不同种类的酒不能混合
啤酒虽然是低酒精饮料，但其中含有二氧化碳和大量水分 ， 与白酒混喝后，会加速酒精在全身的渗透作用，对肝脏、胃肠和肾脏等器官发生强烈的刺激和严重的危害 ， 影响消化酶的产生 ， 使胃酸分泌减少，导致胃痉挛、急性胃肠炎、十二指肠炎和引起出血等症，对心脑血管危害大 。因此，啤酒与白酒不宜同时饮用 。
注意饮酒时间
根据人体的生物节律特点 ， 体内的各种酶一般在下午活性较高 ， 因此在晚餐时适量饮酒对身体的损伤较轻 。
空腹勿饮
中国有句古语叫“空腹盛怒，切勿饮酒”认为饮酒必佐佳肴 。唐孙思邈《干金食治》中也提醒人们忌空腹饮酒 。因为酒进入人体后，乙醇是靠肝脏分解的 。肝脏在分解过程中又需要各种维生素来维持辅助，如果此时胃肠中空无食物，乙醇最易被迅速吸收，造成肌理失调、肝脏受损 。因此，饮酒时应佐以营养价值比较高的菜肴、水果 ， 这也是饮酒养生的一个窍门 。当然 ， 饮食后也不宜饮酒 。
酒后少饮茶
自古以来，不少饮酒之人常常喜欢酒后喝茶，以为喝茶可以解酒 。其实则不然 。酒后喝茶对身体极为有害 。李时珍说：“酒后饮茶 ， 伤肾脏，腰脚重坠 ， 膀胱冷痛，兼患痰饮水肿、消渴孪痛之疾 。”未彝尊也说：“酒后渴，不可饮水及多啜茶 。茶性寒，随酒引入肾脏 ， 为停毒之水 。今腰脚重坠、膀胱冷痛，为水肿、消渴、孪”现代科学已证实了他们所说的酒后饮茶对肾脏的损害 。据古人的养生之道，酒后宜以水果解酒，或以甘蔗与白萝熬汤解酒 。
如何预防醉酒
1、去喝酒前记得喝些酸奶据说能保护胃和肝，就相当于给胃和肝附上了一个保护膜了，不要小看这一杯奶 ， 一定要记住了 。
2、喝酒前吃些富含维生素的水果或者维生素片，这些维生素能更好的保护肝脏 ， 因为酒精超负荷的时候，肝脏来不及排毒的时候，维生素还能保护一下肝脏，使肝脏不至于伤的太重 。
3、喝酒时不要只顾喝，间断的吃些菜吃些油腻的也行，水果也行 ， 为了自己的身体 。这样还能降低酒精的吸收量 。
4、去趟卫生间扣住喉咙把酒吐出来，这个方法不是每个人都适用的，有的人屡试不爽啊，可有些人就抠不出来，这个方法也是最后的方法 。
5、如果你实在是喝多了，醉了 。头痛的不得了，喝点蜂蜜水能缓解头痛的 。最起码能保证你第二天醒来头脑是清醒的，不至于昏昏沉沉的 。
6、喝点酸奶能让身体舒服些，还是酸奶?。蛭韧昃坪笊硖灞冉掀７?nbsp;， 酸奶能稍微给你一点能量，让你身体舒服些 。
【健康饮酒的标准是什么 健康饮酒的方式有哪些】7、如果你想回到家后把酒和饭菜都吐出来，有一个好办法，就是洗热水澡 。绝对会让你吐得一塌糊涂，不过会超级难受的 。
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