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脾胃的主要作用是消化 ， 脾胃不好的人身体对食物的吸收功能有问题，会导致一些不良症状出现 ， 在冬季的时候，温度比较低，脾胃可能受寒，会加重脾胃的负担，冬季需要调理好脾胃，那么脾胃不好该怎么办？冬季脾胃应该怎样保养呢？
1、脾胃不好的症状
(1)脸色发黄
一个人的脸色暗淡发黄 ， 可能是脾虚 ， 主要表现为吃饭不香，饭后肚子发胀，有腹泻或便溏症状 。如果没有及时治疗，脸色就会逐渐变成“萎黄”，即脸颊发黄、消瘦枯萎，这是因为脾的气和津液都不足，不能给身体提供足够营养造成的 。与萎黄相反是黄胖，即面色发黄且有虚肿 。
(2)鼻头暗淡
用手摸摸鼻头会发现有一个小坑 ， 以小坑为中心 ， 周围就是反映脾脏生理功能、病理变化最明显的区域 。如果鼻头发红是脾胃有热证 ， 表现为特别能吃，但吃完容易饿、消化吸收不好、口苦黏腻等 。
(3)口唇无血色
北京中医药大学针灸学院副院长李志刚教授说，《黄帝内经》中指出，“口唇者，脾之官也”、“脾开窍于口”，就是说，脾胃有问题会表现在口唇上 。杨力说，一般来说，脾胃很好的人 ， 其嘴唇红润、干湿适度、润滑有光 。反过来说 ， 如果一个人的嘴唇干燥、脱皮、无血色 ， 就说明脾胃不好 。
(4)睡觉时会流口水
《黄帝内经》中还指出“脾主涎”，这个“涎”是脾之水、脾之气的外在表现 。一个人的脾气充足，涎液才能正常传输，帮助我们吞咽和消化，也会老老实实待在口腔里，不会溢出 。一旦脾气虚弱，“涎”就不听话了，睡觉时会流口水 。如果经常不自觉流口水，可从健脾入手，进行调理 。
(5)便秘
正常情况下，人喝进去的水通过脾胃运化，才能成为各个脏器的津液，如果脾胃运化能力减弱，就会导致大肠动力不足，继而造成功能性便秘 。
(6)睡眠不好
古语讲“胃不和，卧不安” 。脾胃不好的人，睡眠质量也会降低，出现入睡困难、惊醒、多梦等问题 。
【脾胃不好该怎么办 冬季脾胃应该怎样保养】(7)精神状态不佳
脾胃运化失常，容易导致健忘、心慌、反应迟钝等 。相反，脾胃健运，能让大脑得到滋养，就会神清气爽、精力旺盛、思考敏捷 。
2、冬季如何健脾胃
冬季养胃常识1、不吃贵的只吃对的
养脾胃重在饮食，用饮食把它养起来，能达到健脾开胃的目的!养脾吃什么好呢，如粳米、糯米、锅巴、番薯、薏苡仁、饭豇豆、白扁豆、牛肉、牛肚、鲫鱼、鲈鱼、大枣、莲子肉、花生、栗子、藕、香菇、高粱、玉米、豇豆、马铃薯、芋头、面筋、花菜、大白菜、胡萝卜、荠莱你要使出“十八般武艺”，把这些做得色香味俱全，饕餮之后，给你一个健康的脾胃 。
冬季养胃常识2、运动健脾胃最健康
“左三圈右三圈，脖子扭扭，屁股扭扭，早睡早起 ， 咱们来做运动”运动是万能的方法!这样就可以增强脾的运化功能 。
像我们这样的办公室忙人们可用仰卧起坐的方法，在每天起床和入睡前做20~40次仰卧起坐 。也可以用“摩腹功”按摩，即仰卧于床，以脐为中心，顺时针用手掌旋转按摩约20次 。这小小的运动，对调动“脾气”可是有很强大的作用呢!
冬季养胃常识3、适当的刺激脾胃
从中医角度来看，一般脾胃功能强的人 ， 站立时脚趾抓地也很牢固，因此，如果你脾胃功能不好，不妨锻炼锻炼脚趾 。
站立或坐姿，双脚放平，紧紧地贴着地面，脚趾练习抓地和放松 ， 相互交替，这样能对小腿上的脾经起到很好的紧松刺激作用 。
冬季养胃常识4、食盐温脾胃
这是一种时髦而健康的温脾方法，在中医上，盐分可调体内元气，并且有驱寒的作用 。在厚厚的纱布袋内装上炒热的食盐100克，置于脐上三横指处 。
或者你也可以用肉桂粉3克、荜拔粉10克、高良姜粉10克，装入袋内，夜间放在脐上 。这两种方法都可以达到养脾的作用 。
冬季养胃常识5、用音乐来安稳脾胃
“脾在志为思”，思虑少了，脾才会舒服，脾舒服了，人也就轻松了 。音乐养身古已有之，或振奋，或安静，或细水长流，或热情似火，它能够放松身体细胞 ， 促进脾胃功能 。早餐前，你可以听一首激昂的曲子;中餐时，你可听舒缓、让人心胸开阔的音乐;晚餐，你就来一首轻松的轻音乐吧 ， 能够很好的养脾胃 。
3、脾胃不好如何调理
1、保证规律的饮食
保证饮食规律是调理脾胃的关键 ， 脾胃不好的人群尤其要注意一天三餐定时定量 ， 切忌暴饮暴食 。饮食最好荤素均衡搭配，素食为主，养成常吃绿色蔬果的习惯，多补充膳食纤维 ， 以方便满足消化需要，保持大便通畅，少吃或者不吃刺激性食物和难以消化的食物，如辛辣油炸食物 ， 冰冷和过烫的食物 。少喝酒 ， 睡前不进食，保证肠胃有充分的休息时间 。
2、进行适当正确运动
适当的体育运动能够帮助增强人体脾胃功能，加强肠道蠕动，增加消化液分泌 ， 改善肠胃本身血液循环 ， 促进食物消化和营养成分吸收 。但需要注意的是，饭后不要立即进行剧烈的运动，以慢跑 ， 走不为主 ， 平时上下楼尽量走楼梯，外出以步代车;如果是有便秘问题的人群，一天保证运动两个小时以上，并保证了运动强度的情况下 ， 坚持一周左右 ， 便可以有效解决便秘问题 。
3、保持良好的情绪
生活中随时注意控制情绪变化，保持轻松良好的情绪对于调理脾胃是很重要的 。情绪太过于大起大落，也会对食欲 ， 消化，吸收产生影响，造成食欲下降，腹部胀气，消化不良等常见问题，保持良好的情绪就等于保持了良好的食欲 。
4、随时注意冷暖调节
脾胃不好的人群尤其要注意做好保暖工作，尤其是到冬天，有胃寒脾虚的人群，可以在肚脐中贴暖宝宝，或者穿厚实衣物保暖，同时应该少吃生冷食物，每天早上起来喝上一杯生姜水起到暖胃作用 。
5、按摩方法调理脾胃
由于吃的太多，脾胃虚弱导致消化不良 ， 肚子胀气等情况出现的话，可以试试按摩胃部的方法来调理脾胃，具体做法是：用手按住胃部进行逆时针方向旋转，一次按摩十分钟即可;饭前饭后沿着后背两侧向下按摩或者平趴在床上，请人帮忙进行按摩，按摩的方式就是从背部开始到臀部不停的朝一个方向化圈圈，一次按摩半个小时即可 。
6、药物调理脾胃
脾胃经常有不适感的人群有时候可能会选择一些调理型药物来服用 ， 在服药时需要注意，最好在饭后服药，饭后胃部囤积了食物，就等于胃部出现了一层保护膜，可以防止胃壁受药物刺激 。
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