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1. 促进钙吸收维他命d是人体正常代谢时必需的一种营养成分 ， 而且这种营养被人体吸收以后，可以促进人体对微量元素钙的吸收与利用 ， 可以使人体血浆钙的水平达到饱和状态，平时多食用一些含有维生素d的食物能预防缺钙 。
2. 促进磷吸收平时多吃一些富含维他命b的食物，还能促进身体对微量元素磷的吸收，而且这种物质在进入人体以后，不单可以让肠壁吸收丰富的微量元素里 ， 还可以通过肾小管增加身体对微量元素磷的吸收量，可以让人体内血浆磷的含量达到饱和 。
3. 促进骨骼发育平时多吃一些富含维他命d的食物，对骨骼发育大有好处，它能让身体吸收丰富的微量元素钙，可以促进骨骼发育生长 ， 也能增强骨密度，预防骨质疏松 ， 而且它还能促进人体牙齿发育，生活中那些处于生长发育期的青少年，多吃一些富含维生素d的食物，对身体发育大有好处 。
4. 预防疾病【维他命d有什么作用 维生素d的功效及作用】 维他命d是维持人体健康的重要营养成分，如果身体不能吸收丰富的维他命d就会导致多种疾病高发，特别是佝偻?。?手足抽搐以及软骨病等的发病率特别高，平时多吃富含维他命b的食物 ， 或者及时为身体补充维他命b就能有效预防这些疾病发生 。
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