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1、要吃冰镇的饮料及食物：三伏天人体的阳气都浮在体表，五脏六腑是寒凉的，如果再吃冰镇的食物或饮料，相当于雪上加霜，尤其是体寒的人，再吃就更寒了 。
2、并且冷饮只能暂时解暑，不能持久解热、解渴 ， 而喝热茶却可刺激毛细血管普遍舒张，体温反而明显降低，这是简便易行的降温良方 。所以，在三伏天里应该喝热茶或常温的凉白开 。
3、冰镇一类的水饮料和食物，会使寒气入侵不能排出，冬天之所以怕冷、脚凉都是三伏天不注意导致，要想使体内的寒气排出 ， 请坚持在伏天喝热水，热茶，会把体内多少年深入骨隨的寒气逼出来 。一年一度的伏天请爱惜身体!
4、喝三豆汤：宋代医学著作《朱氏集验方》的三豆汤由绿豆、赤小豆和黑豆熬制 。其中的绿豆、赤小豆可以清热解暑、利湿，黑豆可以健脾补肾，因此三豆汤不仅能清热除暑，还能健脾利湿 。
【大暑中伏怎么养生】5、脾胃虚寒者不宜喝性寒凉绿豆汤的可以改为喝三豆汤 。对于消化功能不好的人，还可在三豆中加入适量大米，熬成清粥食用 ， 也有清热健脾的效果 。
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