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在生活中有很多糖尿病患者，这主要是由于生活护理不当导致的 ， 会对健康造成很多不利的影响，那么糖尿病患者可以吃水果吗？糖尿病适合吃的水果有哪些？糖尿病患者适合吃的蔬果有很多，对身体健康有极大的好处 ， 下面就来详细了解这些水果吧 。
1、糖友应适量食用水果
适量的水果也是可以的，糖尿病患者可以吃水果，但是要注意不能大量吃，不能空腹吃，也不能餐后吃，一般上午9点到9点半，下午3点到4点；晚上睡前9点左右为宜，最好选在加餐时间吃，也可直接作为加餐食品 ， 既预防低血糖，又可保持血糖不发生大的波动 。
专家建议，如果能在吃水果前和吃后两小时测一下血糖，对了解自己是否适于吃这种水果，吃的量是否合适会很有帮助，当血糖控制并不理想时，建议暂时不吃水果，可以将西红柿、黄瓜等蔬菜当水果吃，待血糖趋于稳定下降后再适当选用水果 。
2、适合糖友的低糖水果
1、柚子
柚子是秋冬时令水果之一，平时多吃些柚子不仅不会导致血糖升高 ， 同时还有降血糖的效果 。因为柚子含有大量丰富的胰岛素样成分，适当食用可以降血糖，而且对心脑血管也有很好的保护作用 。糖尿病患者尤其适合吃柚子 。
2、番石榴
低糖水果有哪些 。番石榴就是其中之一 。番石榴是亚热带名优水果品种之一，果皮薄、果肉厚、清甜爽脆、清香可口 。而且它所含的营养相当丰富，维生素A、C、纤维质以及磷、钾、镁、钙等微量元素的含量都比较高，另外还含有蛋白质和脂质 。经常食用番石榴可以起到排毒、促进新陈代谢、调节生理机能等作用，是糖尿病患者的最佳水果 。
3、雪莲果
糖尿病人吃什么水果好 。多吃雪莲果吧 。雪莲果产于云南，果肉晶莹剔透，脆甜爽口，富含维生素、蛋白质、氨基酸以及多种微量元素 。雪莲果的果寡糖含量是所有植物中最高的，果寡糖醇度高、热量低 。另外，它还富含水溶性膳食纤维，其碳水化合物不为人体吸收，很适合糖尿病人以及减肥者食用 。
4、苹果
苹果是日常生活中最常见的水果之一，同时也是低糖水果的一种 。苹果具有补心益气、生津止咳、健脾和胃、解暑除烦等功效，醒酒效果也很不错 。由于苹果中糖的吸收缓慢而均匀 ， 因此降血糖功效非常好，尤其是餐后降血糖 。可以说，经常吃苹果对糖尿病患者有很大的益处 。
5、樱桃
很多人都想不到樱桃也属于低糖水果 。樱桃含有丰富的果胶 ， 这种物质有利于增加胰岛素的分泌量，从而让血糖平稳且快速地下降 。因此糖尿病患者平时不妨多吃些樱桃 。而且樱桃还具有明显的益气补虚、发汗、祛风透疹、解毒、润肤美颜等功效 。
3、糖尿病患者饮食误区
误区一：吃得越少越好
适当地减少饮食量，是有效控制糖尿病的重要举措，但是这种限制应该建立在保证能量需求的基础上 。如果不能提供获得足够热量的食物，必然会导致营养不良 ， 从而出现头昏眼花、疲乏无力等症状，严重时还会因肝脏、胰腺功能障碍而加重病情 。
【糖尿病患者可以吃水果吗 糖尿病适合吃的水果有哪些】误区二：为避免血糖升高而少吃或不吃主食
很多糖尿病患者怕血糖升高不敢吃主食 ， 采用饥饿疗法控制血糖，这种做法不仅是错误的，而且非常危险，严重者会造成低血糖昏迷 。其实，如果在合理控制热能的基础上提高碳水化合物的摄入量，不仅不会造成患者的血糖升高，还可以增强胰岛素敏感性，改善葡萄糖耐受量 。因此 ， 糖尿病患者应维持合理的饮食结构，而不是单纯地挨饿或不吃主食 。
误区三：只吃粗粮不吃细粮
粗粮中含有丰富的膳食纤维，且血糖生成指数较低，因此有些糖尿病患者大量吃粗粮，这种做法其实是错误的 。如果长期以粗粮为主，会增加胃肠道的负担，并影响蛋白质和一些微量元素的吸收，时间长了容易造成营养不良 ， 对身体不利 。因此，主食应粗细搭配，粗粮与细粮的最佳比例为4∶6 。
误区四：无糖食品可以放心食用
虽然无糖食品不含蔗糖 ， 但也不能随便吃 ， 因为无糖食品本身由含淀粉的食物制作而成 。比如“无糖蛋糕”、“无糖汤圆”只是没有放入蔗糖而已，做蛋糕和汤圆的面粉和糯米粉经过消化后 ， 仍会分解为葡萄糖 。所以，即使是不含蔗糖的食品也不要多吃，否则仍然会引起血糖升高 。还有 ， “无糖酸奶”、“无糖奶粉”中虽然用木糖醇代替了糖分，但奶粉中原有的乳糖并没有减少，乳糖经消化后仍可分解为葡萄糖和半乳糖，同样会导致血糖升高 。
误区五：限制饮水量
糖尿病患者喝水多其实是体内缺水的表现，是人体的一种保护性反应，患糖尿病后限制喝水不但不能治疗糖尿?。炊峒又夭∏椋?可引起酮症酸中毒或高渗综合征，是非常危险的 。只有少数严重肾功能障碍、水肿患者，才需要适当限制饮水 。
4、如何运动能控制血糖
1、把握速度
很多糖友急于通过运动降低血糖，却由于无法忍受过大的运动量而失去热情 。如果不能适应连续半小时快步走的运动量，不妨从小运动量开始 。圣地亚哥竞走教练说：“不必担心运动强度太低 ， 研究表明，每天步行十分钟对健康也是有益的 。”因此，你可以每天步行三次，每次步行十分钟 ， 直到你可以连续步行三十分钟 。
2、忽快忽慢
如果你以前没有锻炼身体的习惯，那很难适应短时间内的高强度运动 。不妨每天多走半小时，通过加长步行距离来积累运动量 。还有个好方法是，你可以在一次锻炼中采用不同的强度，快走10分钟再放慢速度走10分钟 ， 对提高心肺功能很有好处 。
3、挑战难度
坚持运动一段时间后，如果你想增加难度 ， 除了提高步行的速度，还可以选择爬坡或增加跑步机的倾斜度等方式，这样除了有助于稳定血糖，还能帮你塑造出臀部曲线 。不过，对于患有膝关节、踝关节等关节疾病的糖友而言，选择时需要慎重 。
4、增加新鲜感
选择多种运动方式要比单一的方式更好 。理想的一周健身计划应该包括一天的快步走、一天长距离的耐力训练以及一天有助于增加肌肉强度的爬山训练 。可以通过力量训练以及灵活性训练使糖友们将健身运动坚持下去 。完美的步行锻炼应该适应自身的生活方式 ， 无论你做晚餐或者午间休息时都可以安排 。
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