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提起便秘这种病症很多伙伴都非常熟悉，而且不少人也有过不同程度的便秘情况 。根据专家的说法是便秘大多都是因为日常不恰当的饮食所造成，并且预防和改善最重要的还是需要从饮食方面出发 。那么便秘常见的原因是什么？治疗便秘的日常习惯有哪些？1、便秘原因和治疗方法
便秘的原因
便秘是指由于粪便在肠内停留过久，以致大便次数减少、大便干结、排出困难或不尽 。一般两天以上无排便，可提示便秘存在 。如果每天均排大便 ， 但排便困难且排便后仍有残便感，或伴有腹胀 ， 也应纳入便秘的范围 。
治疗便秘的七大方法
一、魔芋+蜂蜜
把魔芋用轧汁机轧出来汁，放到锅里用小火烹制湖状，装到容器里，用凉性的蜂蜜(蜂蜜分凉性和热性)调制，每天早晨空腹两勺 。一定要坚持，可治疗久治不好的便秘 。
二、早起一杯冷开水
早上起床后就喝冷开水 。早上起床后喝2-3杯冷开水 ， 即能消除便秘 。这是因为冷水进入胃部之后引起胃—大肠反射，开始了大肠的蠕动 。便秘时水分会被体内吸收，致使大便变得又干又硬，喝冷开水就具有补充大便所不足的水分 。
三、饭后吃梨
梨鲜甜可口、香脆多汁 ， 是一种许多人喜爱的水果 。梨富含维生素A、B、C、D和E 。一只梨的维生素C含量是“建议每日摄取量”的10%，钾的含量也不少 。同苹果一样，它还含有能使人体细胞和组织保持健康状态的氧化剂 。梨虽然很甜 ， 但是它的热量和脂肪含量很低，极适合爱吃甜又怕胖的人食用 。
梨每百克含有3克的纤维素(多为非可溶性纤维) ， 它是非可溶性纤维，能帮助预防便秘及消化性疾?。?可以净化肾脏，清洁肠道，长期便秘的人应多吃梨，并有助于预防结肠和直肠癌
四、西梅汁
研究表明，由于西梅中含有的丰富纤维素、果胶以及自身独有一些微量元素，使得饮用天然的西梅汁，可以有效促进肠道蠕动，增加排便次数 ， 缓解或预防便秘 。很多科学家对西梅的缓解便秘的功能做了大量的研究和实验，虽然对原因的解释都不尽相同，但结果都证明了西梅汁对缓解便秘有着独特的功效 ， 是任何其他食物所无法比拟的 。长久以来，西梅汁在欧美国家享有“人体清道夫”的美誉 。同时 ， 由于西梅汁能够促进排便排毒，港台地区的很多女性称它为“苗条汁” 。
五、揉腹部有效治便秘
揉腹的具体做法是：起床后排空小便，喝凉开水300-500毫升 。站立，两脚与肩同宽，身体放松，右手掌心放在右下腹部，左手掌心放在右手背上，从下腹部按摩上提至右季肋部 ， 推向左季肋部，再向下按摩到左下腹部即可 。沿顺时针方向反复按摩30~50遍，按摩时无需压力过大，只需轻轻按摩即可 。刚开始可能效果不大，只要坚持此法，10天后均可见效 。坚持每天做一次 ， 30天后可完全达到自行正常排便的效果 。
六、卡捷运动
卡捷运动是国外医生热心推荐的一种强化骨盆底肌肉的运动，对排便很有帮助 。做卡捷运动时，应放松腹肌、腿肌与股部肌肉，像自己控制不让放屁或排尿的那种收缩动作，每次要坚持10秒钟或更长一些 ， 然后放松10秒，如此收缩一放松共三次算一轮 ， 每天应锻炼10轮 。当肌肉强化后，还可增加轮次 。当排便不利的症状得到控制后 ， 轮次可不再增，但应该继续坚持每天至少做一轮，或每周三轮，使肌肉群继续保持强劲有力 。
七、饮醋疗法：
米醋30毫升(约两大勺)，蜂蜜两勺，搅拌3-5倍的水，每餐后饮用 。
醋可以促进排便，但是直接饮用会伤及胃和十二指肠 ， 所以要稀释后饮用 。便秘严重者可以加大剂量 。
2、解决便秘瘦腹的偏方
偏方1、早上空腹喝水法
专家的意见：推荐
首先先了解便秘的原因之一就是饮水量不足 ， 肠道内食物残渣水分不断被吸收，因而导致大肠蠕动变慢，北医营养师郑佾琪表示，一起床补充水分确实有消除便秘的效果，因为夜间肠胃都处于休息状态，早上未进食前喝水，肠胃运作会比平常快速，让水分立即输送到大肠 ， 增加粪便的含水量，柔软的粪便也更好排出 ， 建议早上空腹时喝两杯的温开水，一杯约240cc 。
偏方2、喝优酪乳
专家的意见：推荐
冰凉的饮料对肠胃比较敏感的人就较刺激，所以有些人喝下后就会拉肚子，优酪乳中的益生菌才是帮助消化的主因 ， 益生菌在肠道中会让其中的纤维素发酵，生成的有机酸就会促进肠道蠕动，但是饮用市面优酪乳的缺点是，含糖量太高喝太多容易发胖 。每天一杯就能让身体吸收到足够的益生菌，如果可以自己DIY制作优酪乳更好 ， 能够控制含糖量，或者选择以大豆发酵的优酪乳，糖分也比较少 。
偏方3、将玫瑰花和蜜枣干加开水泡开当水喝
专家的意见：推荐
蜜枣含有丰富的果胶，有很优的软便效果，而玫瑰也有软便的效果 ， 加上补充身体水分 ， 所以这样喝是有效的!但需要注意玫瑰有活血去污的效果 ， 孕妇不宜饮用，此外，这个方式偶一为之可以，长期使用会让肠道麻痹反而无效了 。
偏方4、早餐喝咖啡
专家的意见：推荐
很多女明星都习惯在早上喝黑咖啡来消水肿，这是因为咖啡具有利尿的效果，而同时 ， 咖啡豆中的咖啡因也会刺激副交感神经，因而促进肠道的蠕动，让早晨排便变得更加顺畅，而有些人喝冲泡式咖啡会觉得效果比较明显 ， 是因为冲泡式的咖啡因含量较高的关系 。
偏方5、在三餐中加入辣椒
专家的意见：不推荐
辣椒属于刺激性食物，对于消化道来说是一种刺激，但是这种方法很不健康，对身体也有伤害性，所以不建议采取这种方法 。
偏方6、在米饭中加入糙米、全麦等粗谷类
专家的意见：推荐
全谷类食物含有丰富的膳食纤维，这种非水溶性的纤维质本身就有刺激消化道运动的效果 ， 而且它无法被消化酵素所分解，会在肠道中发挥扫把的功效，增加粪便的体积将大肠曲折处的宿便刮除下来排出 。
偏方7、喝蜂蜜水帮助排便
专家的意见：推荐
蜂蜜中含有丰富的果糖 ， 果糖本身就有很好的通便效果，北医营养师郑佾琪表示一天只要摄取50克的果糖就有效了，加上喝下了足够的水分，人体一天总共需要1,000cc的水，就可以软便让其不干燥，这个配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水调配而成 。
偏方8、按摩肚子
专家的意见：推荐
基本上按摩腹部是有效的，可以促进肠道的运动 ， 不过可不是随便按就好 ， 营养师表示必须顺着肠道蠕动的方向，以顺时针的方向画圈按摩每次10圈，并且加强在肚脐左下角、右上角与左下角这3个点，因为这3个地方是大肠弯曲的位置 ， 每天睡觉前按压个10下帮肠道作运动 。
偏方9、早上空腹先吃一颗苹果
专家的意见：推荐
【便秘常见的原因是什么 治疗便秘的日常习惯有哪些】苹果中含有丰富的果胶，水果中因为有果胶才有硬度 ， 果胶会吸收水分而凝胶 ， 对于柔软粪便也有很棒的效果 。
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