补钙需要补多长时间 补钙持续多久最好

【补钙需要补多长时间 补钙持续多久最好】

补钙需要补多长时间 补钙持续多久最好

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在很多时候都需要进行补钙,这样可以为健康带来很多的好处,特别是青春期的时候,适当的补钙对生长发育有很大的促进作用,那么补钙需要补多长时间?补钙持续多久最好?补钙时间需要根据情况而定,下面就来详细了解具体内容吧 。
补钙时间需知
1.婴幼儿补钙需要补多长时间
1到3岁之间的婴幼儿一般不需要补钙,通过母乳喂养或添加辅食就能获得人体所需的钙质,然而经过微量元素的检测确实需要补钙的也应以食物为主,如果用药物补钙的话最好一个月后就停止服用,间隔一个月后再补钙,如此循环,一般半年之后就不用再补钙了 。
2.儿童补钙需要补多长时间
儿童补钙仍然以食补为主 , 摄取营养丰富的食物,平时多参加户外运动,多晒晒太阳,这样基本上能满足身体多钙质的需求 。如果选择药补的话最好还是选择一年中的两个月进行补钙,比如春季或者冬季中的任何一个月都可以,切记不要连续补钙以免中毒 。
3.青年人补钙需要补多长时间
青年人精力旺盛一般都认为自己不需要补钙,其实不然,经研究表明人体在30-35岁之间骨密度值达到最高峰,在此之前补钙对身体是大有益处,可以预防骨质疏松 。那么青年人补钙还是以食补为主,药补的话一般补1到3个月的时间就够了 。
4.中老年人补钙需要补多长时间
中老年人的钙质流失比较快 , 很容易出现骨质疏松的情况,中老年人补钙一般以药补为主,一个月后才见效,那么补3个月左右的时间就差不多了,平时还可以多注意饮食,睡前喝一杯牛奶就是一个号习惯,不但可以补钙还可以改善睡眠 。
5.孕妇补钙需要补多长时间
孕妇做为特殊人群,在怀孕初期就要补充钙质 , 一直到孕期36周为止 , 尤其是到了怀孕的后期,人体多钙的需要变得更大,徐了补充一般钙剂还以早晚喝一杯牛奶 。
补钙禁忌需知
1、不宜与四环素、异烟肼等抗生素同时服用 。
因四环素、异烟肼可与钙络合,影响钙的吸收,不宜与氟化物或二磷酸碳同时服用,因它们能与钙结合 , 碳酸钙不宜与制酸剂同时服用,否则影响钙的吸收 。
2、不宜与铁、锌等微量元素制剂同时服用 。
否则影响铁、锌等微量元素的吸收 , 若病情需要联用,钙剂与其间隔至少2小时以上 。
3、避免与妨碍钙吸收的食物一起服用 。
如植酸、草酸、脂肪酸、(形成不溶性钙盐)、膳食纤维;尽量与促进钙吸收的食物一起服用 , 如维生素D、乳糖、蛋白质、氨基酸等等 。

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