![肚腩大是怎么引起的](http://img.zhejianglong.com/240525/1H14S044-0.jpg)
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肚腩大可以说是很多男生都有的通?。捎谡庵植唤鲇跋烀拦鄹岫陨硖逶斐删薮蟮纳撕Γ?所以很多人都想尽快的减掉,于是怎么才能把大肚腩减下去成了很多人都有的疑问,下面小编就和大家一起看看 。
肚腩大是怎么引起的 1、高热量的零食、快餐等的大量摄入 。很多人爱吃各种零食、洋快餐等 , 如奶油糕点、奶油饼干、甜饮料、糖果、汉堡、炸鸡、各类坚果等,而且经常是边看电视边吃,不知不觉就吃多了,这些食物里脂肪等含量较高 , 吃多了就容易发胖 。
2、经常外出就餐、应酬等 。有些人喜欢在餐馆就餐,或因为应酬多 , 在外就餐的机会比较多,餐馆里的菜往往比较油腻,容易导致摄入超标 。而且饭桌上难免要喝酒,酒喝多了,再吃大量油腻的菜肴,久而久之,就容易吃出“啤酒肚” 。
3、不良进食习惯也是肥胖发生的因素之一 。有些人经常不吃早餐 , 结果常常导致其午餐和晚餐时摄入的食物较多,使一日的食物总量增加 , 导致肥胖 。暴饮暴食、晚上吃得过多、吃得太晚、夜间加餐 , 而运动相对较少,也会使多余的能量在体内转化为脂肪而储存起来 。
【肚腩大是怎么引起的】4、缺乏运动 。很多肥胖者不爱运动,出门坐车 , 上下楼坐电梯 , 办公桌前一坐七八个小时,晚上回家又坐在沙发上看电视 , 体力活动比较少,都可能导致多余的能量以脂肪的形式储存起来 。
5、进食过快 。肥胖者吃饭速度往往比较快 , 狼吞虎咽,不知不觉就容易吃多了 。饮食细嚼慢咽,传入大脑摄食中枢的信号可使大脑做出相应调节,较早出现饱腹感 , 从而减少进食 。
怎么才能把大肚腩减下去 肚腩是因为摄入的热量过多,脂肪堆积在肚脐周围形成的赘肉 。要想减肚腩,可以通过手术抽脂来达到目的 。抽脂手术就是在肚子切开一个切口后,利用负压真空吸引器与吸引管相连 , 进入切口皮下,将肚子局部堆积的脂肪组织吸出 , 从而很快减去肚腩 。但是术后还是要注意健康饮食,不摄入过多的热量,要均衡搭配三餐,降低热量的摄入 , 以免反弹 。
大肚腩怎么减最快 饮食方面,无疑建议大家还是要从食物的选择上减少能量物质的摄入量,减少高脂肪、高蛋白的大鱼大肉的摄入量,主食拒绝过于精细,粗细搭配更优质;副食的选择少肉多素 , 适当偏向低能量的蔬菜、菌菇类食品的摄入,增强饱腹感,控制总能量的摄入 。
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