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1、玉珍鸡：母鸡一只洗净，鸡肚内放人桂圆、荔枝干、黑枣、莲子、枸杞各30g，加调味蒸食，可补气养精 。
2、黄芪蒸鹌鹑：黄芪6～9g，鹌鹑2只共蒸食 ， 可补气虚 。
3、当归乌骨鸡：当归、黄芪各15g放入纱布袋中与乌骨鸡一只共蒸煮，吃鸡肉喝汤，可补血虚 。
4、阿胶糯米粥：阿胶9g(打碎)与黑糯米 60g共煮粥服食，可补血虚 。
5、银耳红枣羹(或百合莲子羹)：银耳、红枣(或百合、莲子)适量共煮羹当点心服食，可补阴虚 。
6、甲鱼二子汤：甲鱼1只与女贞子、枸杞子各20g同煮汤，加调味，食甲鱼饮汤，连食数剂，可补阴虚和治肝肾阴虚所致的腰痛，遗精、头晕、目花等症 。石斛河鱼；石斛6g，河鱼1条共蒸食，可滋阴 。
【心累气短四肢无力怎样食补】7、虫草老雄鸭：虫草9g与三年老雄鸭1只共煮，吃鸭肉喝汤 ， 可补阴虚 。
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