文章插图
1、踮脚尖：这个动作很简单，只要踮起脚尖就行，很多女生都说没有时间，但是你要知道只要有心的话 ， 时间大把，像你刷牙漱口时，在你等公交车时等等，每天只要坚持做三次踮脚尖动作，每次5分钟，一个月会保证你的臀部会变得相当紧实 。
【如何让臀围变大】2、夹臀：挺直站立，双脚打开与肩同宽 ， 用力夹住往里夹住自己的臀部 。每次坚持5分钟，边看电视的时候就可以做，时间很快就会过去 。
3、深蹲：史上最强翘臀运动就是深蹲了 ， 想要欧美女人那种翘臀，就一定要深蹲，姿势很重要，做的不在于次数，而在于质量，双手往前伸直，身体慢慢往下蹲，膝盖不能超过脚尖 ， 然后再慢慢起立 。
4、美臀饮食：想让臀部变得结实，避免松驰与下垂，首要饮食原则是必须减少动物性脂肪的摄取 。食用过多的红肉、奶油或乳酪，不仅易使血液倾向酸性，让人易于疲劳，也会让脂肪囤积于下半身，造成臀部下垂，所以最好以大豆之类原植物性蛋白质，或是热量低且营养丰富的海鲜为主食 。
推荐阅读
- 《地铁跑酷》如何免费获得500钥匙 地铁跑酷钥匙兑换码大全
- 流放之路开路先锋如何前往西部密林 流放之路西部密林入口在哪个地图
- 酒精喷雾可以消毒吗 酒精如何给室内消毒
- 农村医保网上如何缴费贵州医保？缴费步骤如下
- 江西农村医保网上如何缴费？
- 手提电脑如何控制声音
- 沈阳个人养老保险账户缴费查询流程是如何的，如何进行社保信息的查询？
- 2023年南京公积金缴费基数是多少 2023南京公积金费用如何计算？
- 夏季小儿高热如何处理，夏季小儿高热如何处理退热
- 怎样选平板电脑 如何选购平板电脑