【跑步机跑步的好处和坏处】
文章插图
1.在跑步机上跑步比在地面上跑步更加安全 。
2.跑步机会提供很好的减震功能 。
3.在跑步的时候膝关节承受着人体最大的压力，特别是在非塑胶地面上跑步，而且由于地面的不平整或弯道等给膝盖带来更多的压力 。
4.长时间在不平整的地面上跑步会导致膝盖、脚踝等受伤 。
5. 在跑步机上更加省力 。
6.跑步是需要两只脚中的一只脚用力蹬地发力，提供一个向上和向前的力，让人体有一个向前速度和向上的高度，在这个过程中整个人需要在空中腾空一瞬间 。
7.然而在跑步机上跑步就可以省略一部分向前的力，因为跑步机的马达会给在跑步机上的跑步者一定的向前作用力，因此在跑步机上跑步会比在地面上跑步省力 。
8.第二在跑步机上跑步基本上可以看作克服自身重力的跑步，而在地面上跑步就不仅仅是克服自身重力的跑步，还需要克服户外的风速、地面摩擦力等外界因素 。
9. 在跑步机上跑步可以实现人机对话 。
10.在跑步机上跑步能够让跑步者知道自己的速度、时间、心率、消耗热等，知道这些数据就可以根据自己的身体情况来调整适合自己的运动量 。
11. 在跑步机上跑步还能够更好地训练出正确的跑姿 ， 特别是健步 。
12.大家现在跑步普遍应该是要达到核心肌的锻炼 ， 从而预防或治疗因为废用导致的腰椎和颈椎等脊柱疾病 。
13.这就需要将发力部位从下肢向腰背部转移，将骨盆和肩胛旋转起来 。
14.在跑步机上使用其各种模式，如坡度变化、速度变化、组合变化等，就更容易体会部位发力的感觉 。
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