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听轻音乐喝了咖啡之后，人体大脑处于比较兴奋的状态，精神会比较好，难以入睡，这时候可以听点轻音乐来平静心情，使人慢慢的进入睡眠状态 。
多运动如果说晚上喝了咖啡，担心睡不着觉时，可以通过适量的运动，来增加机体的代谢，促使机体产生一些疲惫感，这样有可以帮助睡觉 。
多喝水
很多人下午喝了咖啡，精神状态好到晚上都睡不着，如果经常出现这种情况的人，建议在喝完咖啡之后，多喝点水 ， 来促进机体的新陈代谢，减少咖啡在体内的停留时间，进而改善睡眠状况 。
看书很多人在读书的时候 ， 就是一看书就犯困，所以在喝了咖啡睡不着的情况下，可以看点自己容易犯困的书 ， 这样可以很快的进入睡眠状态 ， 但是要注意不要看小说哦！
吃富含色氨酸的食物 【喝了咖啡睡不着怎么办 ？】 色氨酸在体内可以转变为血清基，这种物质有促进睡眠的作用，在鸡蛋、花生、牛奶、核桃、大枣、葵花子、小米等食物中含有的色氨酸含量丰富，所以说喝完咖啡之后睡不着 ， 可以吃点这些食物 。
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