文章插图
1. 午餐后不宜立即躺下午睡午餐后不宜立即躺下午睡 。午餐后大量的血液流向胃，血压下降，大脑供氧及营养明显下降，易引起大脑供血不足 。一般应食后休息十几分钟再午睡 。
2. 坐位及伏案睡觉会产生大脑缺氧的症状【午休趴睡怎么减小危害 午休趴着睡的危害】 需注意的是，坐位及伏案睡觉会减少头部供血，使人醒后出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状 。有的人用手当枕头，伏在桌上午休，这样会使眼球受压，久而久之易诱发眼疾 。另外，伏卧桌上会压迫胸部 ， 影响呼吸，也影响血液循环和神经传导，使双臂、双手发麻、刺痛 。
3. 醒后不要马上从事复杂和危险的工作醒后轻度活动 。午睡后要慢慢站起，再喝一杯水，以补充血容量，稀释血液黏稠度 。不要马上从事复杂和危险的工作，因初醒时常使人产生恍惚感 。
4. 午休趴着睡的危害压迫眼球影响视力神经内科专家表示，趴在胳膊上睡觉，会对眼球造成压力 ， 醒后会出现暂时性视力模糊，长此以往 ， 会造成眼压过高，容易形成高度近视，诱发青光眼等疾病 。此外 ， 坐着或趴着睡，脊椎无法保持正常的体位 ， 会影响正常血液循环和神经传导，两臂、脸等部位会发生麻痹甚至酸痛，久了可能会演变成局部性神经麻痹或使脸部变形 。而且，眼科医生认为趴睡姿势的坏处在于有可能压到眼球，眼睛容易充血，造成眼压升高，尤其是高度近视的人更要注意 。
影响消化趴在桌上午睡还会影响消化，一般人中午饭都吃得较多，而消化掉这些食物大约需要3个小时左右 。如果吃了午饭就立刻趴在桌上睡午觉，胃的消化功能很容易受到影响 ， 造成胃部的胀气 。
加重脑部缺血入睡后人的心率会逐渐减慢，流经各组织的血液速度也相对变慢，流入大脑的血液会比平时减少 。午饭后较多的血液要进入胃肠道，帮助消化 ， 趴睡会加重脑部的缺血，最终导致头晕、耳鸣、腿软脚麻等症状 。
影响呼吸采用这种姿势午睡还影响呼吸 。由于它使身体弯曲度增加 ， 导致呼吸不通畅，胸廓也不能很好舒展，体内氧气供应自然会不充足 。女性压迫胸部的姿势还会诱发各种心脏或乳房疾病 。
辐射伤害肌肤有专家指出，辐射危害虽然不会立刻对肌肤造成伤害，但这种危害是可以持续积累的 。办公室一族往往会趴在桌上午休一会儿，有些人会把屏幕关掉，但主机的辐射依然存在 。因此，中午睡觉时 ， 哪怕是半小时或二十分钟 ， 也要养成关机的好习惯 。而且，日常加强运动 ， 健康饮食，也将有助于对抗辐射 。辐射会加剧皮肤表面水分的蒸发，从而使我们的皮肤干燥无比，为斑点、痤疮和粉刺生长提供了便利条件，加聚皮肤的老化程度 。肌肤暗沉、易斑点、毛孔粗大、外油内干都是“电脑肌”的特点 。
推荐阅读
- 前列腺增生伴钙化灶怎么调理
- 猫发春了怎么缓解
- 网络电视怎么切换到普通电视台
- 太阳神叶子发黑怎么办
- 猫咪喝羊奶粉上火怎么办
- 厨房垃圾处理器怎么用
- 二月二龙抬头剪了头发会怎么样 二月二龙抬头剪头发禁忌
- 飞蛾飞进家里怎么驱赶
- 乳胶枕头发黄了正常吗 乳胶枕发黄了怎么清洗
- 狗眼睛歪了怎么回事