午休趴睡怎么减小危害 午休趴着睡的危害


午休趴睡怎么减小危害 午休趴着睡的危害

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1. 午餐后不宜立即躺下午睡午餐后不宜立即躺下午睡 。午餐后大量的血液流向胃,血压下降,大脑供氧及营养明显下降,易引起大脑供血不足 。一般应食后休息十几分钟再午睡 。
2. 坐位及伏案睡觉会产生大脑缺氧的症状【午休趴睡怎么减小危害 午休趴着睡的危害】 需注意的是,坐位及伏案睡觉会减少头部供血,使人醒后出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状 。有的人用手当枕头,伏在桌上午休,这样会使眼球受压,久而久之易诱发眼疾 。另外,伏卧桌上会压迫胸部 , 影响呼吸,也影响血液循环和神经传导,使双臂、双手发麻、刺痛 。
3. 醒后不要马上从事复杂和危险的工作醒后轻度活动 。午睡后要慢慢站起,再喝一杯水,以补充血容量,稀释血液黏稠度 。不要马上从事复杂和危险的工作,因初醒时常使人产生恍惚感 。
4. 午休趴着睡的危害压迫眼球影响视力神经内科专家表示,趴在胳膊上睡觉,会对眼球造成压力 , 醒后会出现暂时性视力模糊,长此以往 , 会造成眼压过高,容易形成高度近视,诱发青光眼等疾病 。此外 , 坐着或趴着睡,脊椎无法保持正常的体位 , 会影响正常血液循环和神经传导,两臂、脸等部位会发生麻痹甚至酸痛,久了可能会演变成局部性神经麻痹或使脸部变形 。而且,眼科医生认为趴睡姿势的坏处在于有可能压到眼球,眼睛容易充血,造成眼压升高,尤其是高度近视的人更要注意 。
影响消化趴在桌上午睡还会影响消化,一般人中午饭都吃得较多,而消化掉这些食物大约需要3个小时左右 。如果吃了午饭就立刻趴在桌上睡午觉,胃的消化功能很容易受到影响 , 造成胃部的胀气 。
加重脑部缺血入睡后人的心率会逐渐减慢,流经各组织的血液速度也相对变慢,流入大脑的血液会比平时减少 。午饭后较多的血液要进入胃肠道,帮助消化 , 趴睡会加重脑部的缺血,最终导致头晕、耳鸣、腿软脚麻等症状 。
影响呼吸采用这种姿势午睡还影响呼吸 。由于它使身体弯曲度增加 , 导致呼吸不通畅,胸廓也不能很好舒展,体内氧气供应自然会不充足 。女性压迫胸部的姿势还会诱发各种心脏或乳房疾病 。
辐射伤害肌肤有专家指出,辐射危害虽然不会立刻对肌肤造成伤害,但这种危害是可以持续积累的 。办公室一族往往会趴在桌上午休一会儿,有些人会把屏幕关掉,但主机的辐射依然存在 。因此,中午睡觉时 , 哪怕是半小时或二十分钟 , 也要养成关机的好习惯 。而且,日常加强运动 , 健康饮食,也将有助于对抗辐射 。辐射会加剧皮肤表面水分的蒸发,从而使我们的皮肤干燥无比,为斑点、痤疮和粉刺生长提供了便利条件,加聚皮肤的老化程度 。肌肤暗沉、易斑点、毛孔粗大、外油内干都是“电脑肌”的特点 。

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