【如何增肥最快最有效的方法 吃什么增肥又丰胸呢】
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1. 运动增进食欲很多人以为减肥才需要运动，但其实增肥也离不开运动，因为生活中的大部分人只要能多吃些基本都会变胖，而有些人即使面对美食也没有多大的欲望，吃多了反而难受，因此在让其多吃之前 ， 首先要提高瘦子的饮食欲望，产生自主愉悦进食的效果 ， 运动就是不错的方式，既提高了自身抵抗力，还能加快新陈代谢，促进食欲，增肥后也是健康有型的身材，而不是虚胖 。
2. 饮食均衡多样快速增肥不要采取过于极端的方式，如一天吃5-6餐，每一餐都是大鱼大肉 ， 这样人还没吃胖，很可能因为暴饮暴食导致肠胃受不了，需要就医诊治，建议长胖也要健康饮食，保证一日三餐有足够的蛋白质、碳水化合物、膳食纤维等多种营养物质，逐渐的增加食物量和进餐次数，让身体有一个过渡期 ， 这样增肥才稳定有效 ， 当然适当的加些容易长胖的甜点 ， 油炸食物 ， 巧克力等高热量食物也是必不可少的 。
3. 充足的睡眠有的人快速增肥就靠多吃不动睡觉胖，除了吃就在睡 ， 但这种做法其实是不健康的增肥方式 ， 短时间内虽然很有效果，但长期下去人体抵抗力会下降，容易生?。ㄒ楸Ｖっ刻?小时的睡眠时间即可，睡多了人反而更加没有精神 ， 食欲也不大好，反而吃的少 。
4. 愉悦的心情心情好，吃的也多，这是大部分人的正常行为 ， 而糟糕的心情，不但会影响食欲、肠胃道消化吸收功能、还会由于过度焦虑则增加热量的消耗，因此保持愉悦的心情也是增肥的关键，当自己不开心的时候，可以看看搞笑的综艺、喜剧、和朋友约出来聊天吃好吃的、一起去唱歌等都有助于增肥 。
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