文章插图
1、调整走姿
O型腿的人走路多为外八字 ， 即行走的时候 ， 双足尖向外分 ， 在行走的时候，腿部会向外用力，膝关节受到向外分的力 ， 久而久之，站立的时候膝关节就会无法并拢，变成O型腿 。所以要先调整走姿，学会重心放腿内侧 。
良好的走姿应当身体直立、收腹直腰、两眼平视前方，双臂放松在身体两侧自然摆动，脚尖微向外或向正前方伸出，跨步均匀 。刚开始调整时可能觉得很别扭，有种不会走路的感觉，时间长了就自然了 。
2、有空就记得做夹紧动作
无论是等公车，还是办公室里、看电视时 ， 都要时时记得伸直双腿用力夹紧双膝 ， 一天3-5次 ， 每次15分钟左右 。这样不仅能矫正腿型，时间长了，还有瘦腿的功效，特别是瘦大腿哦 。
3、坐姿
不翘二郎腿坐 ， 不能盘坐、跪坐 。这三种坐姿，都可能腿型的弯曲
4、站姿
不长时间重心落在一条腿上稍息姿势站立 。稍息姿势站立的时候，着力的腿 ， 膝关节也会受到向外的力，而内旋角度增加 。时间久了，就会形成O型腿 ， 或者O型腿加重 。
5、睡姿
睡觉的时候，切切不可交叉脚 。交叉脚睡觉的姿势，会向外撑膝关节，导致腿型变化 。
6、饮食
【腿弯怎么变直小妙招】成年后，骨骼已经定型 ， 主要是关节韧带软组织的缘故 。因此无需特别补钙 。但儿童应该保证足量的钙质摄入就是必须的了 。
推荐阅读
- 狗狗嗓子有痰怎么去除
- 上班族养比熊还是泰迪 上班族怎么养比熊
- 猫咪一直在床上拉尿怎么办
- 怎么用面点做小狗 怎么用面粉做小狗
- 表带怎么换
- 红米note11tpro怎么调色 红米note10pro色彩设置
- 荣耀70悬浮球怎么开启 荣耀20的悬浮球的设置在哪里?
- 15年的宝马发动机支架怎么拆
- 小米12怎么录屏 小米12怎么录屏手机
- vivo手机视频怎么拉长腿 vivo手机照片怎么拉腿