【预防便秘的注意事项有哪些？】
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你好 ， 注意事项有：
1、饮食中必须有适量的纤维素 。（如：五谷类、全面包等 ， 这些纤维质食物可使坚硬的粪便软化，易于排出）；
2、每天要吃一定量的蔬菜与水果，早晚空腹吃苹果一个，或每餐前吃香蕉1-3个；
3、进行适当的体力活动，加强体育锻炼，比如仰卧屈腿 ， 深蹲起立，骑自行车等都能加强腹部的运动 ， 孕妇应该积极的散步，做些轻度的家务来活动身体促进胃肠蠕动 ， 有助于促进排便；
4、晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水，配合腹部按摩或转腰，让水在肠胃振动 ， 加强通便作用 。全天都应多饮凉开水以助润肠通便；
5、主食不要过于精细，要适当吃些粗粮；
6、每晚睡前，按摩腹部，纠正不规律排便时间的坏习惯，养成定时排便的习惯；
7、保持心情舒畅 ， 生活要有规律 。
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