【筋膜枪和拉伸的顺序 用筋膜枪可以不拉伸吗】
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1. 筋膜枪和拉伸的顺序先使用筋膜枪再拉伸 。
筋膜枪是一种按摩工具，可以直接作用到肌肉深层，起到促进血液循环 ， 放松肌肉的功效，并且通过高频的震动，可以使按摩部位的人体组织产生相对位移，减轻组织粘连，使筋膜和肌肉恢复弹，得到放松 。
而拉伸是一种运动，可以将肌肉和韧带通过拉伸延长，使韧带肌肉和关节之间的配合更加柔和，并且可以让肌肉生长的更加柔和好看，也有一定舒缓肌肉的作用，因此在使用筋膜枪将肌肉组织放松后 ， 再拉伸，达到的效果更好 。
2. 用筋膜枪可以不拉伸吗根据情况看 。
拉伸有舒缓肌肉，让肌肉的生长更加柔和 ， 人体更加柔软的作用，筋膜枪只有放松肌肉和筋膜的功效，要只是单纯想要缓解肌肉不适，则可以只用筋膜枪不拉伸 。
但要是想要身体更加柔软，肌肉生长的更加柔和，尤其是想要小腿更加纤细的人群，建议除了使用筋膜枪外，加上拉伸运动 。
3. 筋膜枪会把肌肉打没有吗不会 。
筋膜枪作为按摩工具，只有放松肌肉和筋膜的功效，并没有特殊的医疗功效，并不能将肌肉减少，只是部分人群平时的肌肉较为紧张坚硬，使用筋膜枪过后，紧张坚硬的肌肉得到放松，在视觉上会有缩小作用，但肌肉组织并没有减少，要是想要达到肌肉减少，只有通过减肥的方式，或者某些医疗方式，才可以达到 。
4. 拉伸可以单独做吗可以单独做 。
拉伸与其他运动不同，无论是有氧还是无氧，更多是对肌肉的使用，让肌肉更为紧张，而拉伸是为了让肌肉更为舒缓 ， 得到放松，经常拉伸还可以让腰背更加挺直 ， 有助于显高，与其他运动并不冲突，是可以单独做的 。
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