【hiit什么时候做比较好 每天做hiit到底好不好】
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1. hiit什么时候做比较好建议在3-5点左右做比较好 。
Hiit是一种高强度的间歇性运动 ， 可以在短时间内进行全力、快速、爆发式锻炼的一种训练技术，可以使人体在短期内心率提高并且燃烧更多热量 。
一般下午3-5点是人体机能最活跃的时候，最适合运动，这时候做hiit是比较适合的，因为早上的适合，人体并不不适宜空腹运动，饭后也不建议马上做，这样会消耗太多体力，导致整个白天疲惫 ， 工作学习不在状态 。
要是太晚做hiit，那么又会导致人体精神亢奋，可能会出现失眠的情况 ， 所以做hiit的时间最好是把握在每天的3-5点之间最好 。
2. 每天做hiit到底好不好不建议每天做 。
要知道Hiit是一种高强度的间歇性运动，运动强度一般比较高，天天进行可能会导致运动后过量耗氧，从而可能会出现缺氧的情况，对人体的健康造成威胁，所以生活中一般是不建议每天做hiit的 。
这主要是因为人体在承受了高强度的训练后，需要充分的时间来恢复的，每天都做hiit训练，很容易使得身体肌肉疲劳，给人体的肌肉带来损伤 。
3. hiit多久做一次比较好最好是每隔1-2天做一次 。
虽说hiit不建议每天进行，但要是隔太长的时间不进行，那么就会影响训练效果，通常人体运动过后，只需要1-2天的时间恢复就可以了，这样既能使身体得到恢复，又能降低受伤的风险 ， 对人体的健康造成威胁 。
4. hiit一天做多少好hiit是不按个数的，一般建议每天坚持20分钟左右即可 。
hiit属于高强度的间歇性运动 ， 运动量比较大，一般只需要训练20分钟左右，那么就相当于人体在跑步机上跑1小时有效，被人们号称高质量的燃烧脂肪以及卡路里的锻炼方式，对人体的健康具有好处 。
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