【长期熬夜玩手机的危害】
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干扰睡眠充足的睡眠是健康生活的必要保障 。玩手机时 ， 机体褪黑色素（由垂体分泌，直接影响睡眠质量）的生成就会减少，导致睡眠减轻，甚至睡不着 。
建议：调低屏幕亮度，且与脸保持至少14英寸(约35厘米)的距离 。睡觉时 ， 不要将手机带上床 。
耳聋耳鸣 。睡眠不足易造成内耳供血不足 ， 伤害听力，长期熬夜可能导致耳聋 。肥胖 。熬夜的人经常吃“夜宵”，不但难消化，隔日早晨还会食欲不振，造成营养不均衡，引起肥胖 。皮肤受损 。皮肤在晚10—11点进入保养状态，长时间熬夜 ， 人的内分泌和神经系统就会失调，使皮肤干燥、弹性差、晦暗无光，出现暗疮、粉刺、黑斑等问题 。
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