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晨跑之前不宜吃早餐如果吃过早餐进行晨跑的话，导致胃部没有血液供应进行消化，容易在跑步过程中出现胃痛的现象，长久下来可能出现胃溃疡 。但是也不能直接空腹，空腹会引起低血糖 。最好是在晨跑之前补充点能量 。如喝少量的白开水或淡盐水，吃一根香蕉等 。
晨跑之前需要热身
很多人早上直接出门就可以跑步，忽略了在跑步之前的热身运动 。但是不管是什么运动 ， 热身运动都是很重要的，能帮助你舒展肌肉 。晨跑热身运动可以在家里完成，多活动下膝关节、踝关节、压压腿等 。
晨跑时间最好在40分钟左右晨跑的时间尽量控制在40分钟左右，因为时间过短，没有锻炼的效果；时间过长，又会导致身体极度的疲劳，甚至会影响接下来一天的工作学习 。
【晨跑要注意什么】
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