11、玉米须
玉米须有利尿消肿、清肝利胆的功效 。 容易水肿的人 ， 都是因为体内循环差所导致 ， 所以一旦出现水肿的情况 ， 最简单的方法就是以玉米须泡茶当水喝 。 制作方法很简答：用热水冲泡玉米须20分钟 。 每天早晚各喝一杯 ， 一周之后就能看到明星的消肿效果 。
12、花椰菜
花椰菜里面含有大量的维生素C和各种矿物质 ， 这些成分能促进人体代谢 ， 提高人体的免疫力 。 对于消除水肿和预防便秘有着十分显着的效果 。 秋季天气干燥 ， 很多女生都会有便秘的烦恼 ， 这个时候 ， 你可以用花椰菜30克煎汤 ， 频频饮服 ， 有清热解渴 ， 利尿通便之功效 。
文章插图
水肿型肥胖的减肥原则
水肿型肥胖的饮食减肥原则 水肿型肥胖者应该多摄取有排水、利尿的天然食物如:冬瓜、西瓜、黄瓜、白菜、哈密瓜、葡萄柚、苹果、绿豆、无糖豆浆等食物 。
盐分在体内残留太多会影响水分的排泄 ， 从而让脂肪囤积 ， 水肿现象越来越严重 。 所以平时饮食上要减少食盐的摄入量 ， 防止大量钠盐残留在体内无法代谢 。
平时注意应该多吃淀粉 ， 蛋白质类食物及蔬菜 。
尽量少喝水或饮料 ， 因为水肿型肥胖的主要原因就是体内的水分无法正常排泄 ， 多喝水只会加重肾脏的负担 ， 增加水肿的适度 。
水肿型肥胖的运动减肥原则 比如瑜珈、慢跑等比较缓和的运动 ， 可以调节身体机能 ， 改良体质 ， 从而消除水肿 。 最好做到出汗 ， 因为出汗可以帮你排出体内的多余水分 。
水肿型的多数都会腿部比较粗 ， 在晚饭后散步是个不错的瘦腿部的办法 。 但是注意了 ， 光是懒懒散散的走是没有效果的!一定要腰挺直 ， 用力摆动双手 ， 步行的力有脚跟慢慢移动向脚尖 ， 意思就是脚跟先着地 ， 再是脚掌脚尖 ， 颈部和头部腰放松 ， 每日至少保持这个姿势20分钟 。
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