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头部热身运动头分部别由左向右或由右向左绕环，幅度由小到大 ， 活动颈部肌肉 。
肩部热身运动左右手指分别自然的收拢放在肩膀处，左脚跨出与肩同宽，以手为圆心顺时针旋转，重复几次之后，再逆时针进行 。也可以把击球手背到背后，尽量伸展，接触到背部，手肘向上，侧身靠在墙壁上，适当用力压靠墙壁，是肩部得到伸展 。
手腕热身运动在打羽毛球之前，活动腕关节可以双手十指松松交叉，做波浪状传递 。也可以手握球拍活动 ， 就是手握球拍做挑球动作，正手反手交替进行 。动作要轻，幅度要小，频率要快 。
腰部热身运动腰部的热身运动的方法是，左脚跨出比肩略宽，双手反托在腰后，反复做前俯动作和后仰动作以及腰部回环动作，幅度不用太大，然后再做几个腰部扭动动作 。
腿部热身运动左右腿做侧压腿的动作 ， 然后左右腿交替弓步压腿 。除了压腿，也可以对腿部进行拉伸运动，让腿部肌肉能够活动开来，不会因突然的剧烈运动拉伤 。
膝关节运动活动膝关节，半蹲，两手扶膝，顺时针扭动膝部，做10次后，再逆时针扭动膝部 。
脚腕的热身运动 【打羽毛球前怎么热身】 先抬起右脚脚跟，脚尖着地作为圆心，脚后跟画圆 。重复几个来回之后，再换成左脚 。以此来活动脚腕 。
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