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1、从膳食方面养生：去火食补是必备品 ， 如苦瓜、黄瓜、西瓜、西红柿、薄荷叶等清凉蔬菜和时令水果要常食用 。也要适当补充牛奶、酸奶、鱼、虾、肉、蛋、豆制品等营养食品 。
2、从饮品方面养生：三伏天出汗多，要多补足饮水，从补水方面选择清凉的消暑保健茶水，柠檬水、薄荷水、清茶水等，也可以适当补充点甘和酸的饮品，酸梅汤和绿豆水，有利于消暑和养生 。
3、从生活习惯方面养生：三伏天的作息时间可以调整一下，早起时间可以比平时提前半小时或一小时 ， 午休时间可以增加半小时 。空调房间温度不要太低，一般在27度左右，也不可待的时间太久，防止空调病，注意不要熬夜 。
4、从锻炼身体方面养生：虽然说“冬练三九、夏练三伏” ， 但在三伏天锻炼最好是适当减少一定的运动量，尤其是中老年朋友 ， 要根据天气的气温、气压情况适当锻炼或停止锻炼 。适当出汗排毒是有好处的，但活动出汗量要因人而异 。
5、从环境方面保健养生：三伏天的室内环境要保持清洁卫生，主要是透气通风，不可长期闷在空调室内 。早晚适当到户外活动2小时左右 。有条件的最好到山区或海边避暑旅游几日更为好 。
【初伏天怎么养生】6、从医疗保健方面养生：中医有说：“冬病夏治”，是有一定的科学道理的，从中医角度说人体内都会有或多或少的湿气，夏天的三伏天，是阳气十足的时段，可以通过适当出汗 ， 把体内湿气排出，有利于治疗一些慢性疾病的了 。
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