文章插图
1、拉开，通过压腿将韧带拉长，如练正、侧、斜压及各种扳腿法 ， 拳谚有云：一寸长，一寸强，筋长则力大 。
2、踢活，在韧带拉开的基础上 ， 通过正侧斜踢及里合、外摆等腿法将腿踢活，以求得出腿之速度 。
3、增劲，通过跑步，踢沙袋、负重踢腿等办法，以求得出腿的力度与硬度 。
【如何练好高边腿】4、致用，如进行屈膝上顶行进练习，屈膝斜向 ， 侧向顶行进练习，还有结合低边、前蹬、前弹、直拳及各种步法进行喂招，做到出腿快且整 。
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