18. 强忍小便：会加速尿液中的细菌繁殖 ， 提升尿液倒流 ， 甚至膀胱癌的风险 。
19. 某些人不宜每天洗头：孩童、老年人、干性发质、还有头发比较纤细的人 ， 皆不适宜每天洗头 。 由于他们的头发比较脆弱 ， 表层很容易被破坏 ， 引起分叉和易折断等问题 。 这类人3天洗一次就足够了 。 一般人每天或是隔天洗头应该没问题 。
20. 洗完热水澡马上睡觉：洗热水后体温会升高 ， 脑神经受到刺激 ， 令人心烦意乱、难以入睡 。 洗澡最好在睡前两个小时 。
21. 睡眠强迫症：什么叫睡眠强迫症？听起来很奇怪 ， 其实这个现象广泛存在于上班一族：为了"保证充足睡眠" ， 就算睡不着 ， 也躺在床上翻来复去 ， 希望自己能赶快入睡；好不容易进入梦乡 ， 但一点都不舒服 ， 早晨醒后 ， 睡眼惺忪 ， 腰酸背痛没食欲 。 原来事实刚好相反 ， 明明没有睡意却呆在床上 ， 只会让自己更难入睡！失眠的时候起来做做事 ， 等到有困倦感才上床 ， 反而更合乎自然规律 。
22. 周末恋床：经过一夜睡眠 ， 人体呼出的污浊空气都被困在室内 ， 不利呼吸道的健康；而大脑长期处于休息状态 ， 身体缺乏活力 ， 出现越睡越累的情况 。
23. 留胡子：胡子具有吸附有害物质的性能 。 当人吸气时 ， 被吸附在胡子上的有害物质就有可能被吸入呼吸道内 。 据对留有胡子的人吸入的空气成分进行分析 ， 发现吸进的空气中含有几十种有害物质 ， 留有胡子的人吸入的污染物 ， 是普通空气的4倍 。
24. 饭后立即刷牙：吃完东西 ， 食物中的酸侵蚀牙齿 ， 此时刷牙只会让更多牙釉质丢失 。 正确做法是 ， 先漱口 ， 过半小时后再刷牙 。
25. 很长时间没有做身体检查：近年来 ， 呼吸系统疾病、心脏病、伤害、肝病、内分泌问题等逐渐成为导致中年人死亡的主要疾病 ， 其实很多病在初期并不会致命 ， 最终导致死亡的主要原因在于 ， 没有进行身体检查 。
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【妇女篇】
26. 不洗头：老一辈总会告诫我们经期不能洗头 ， 但至于什么原因 ， 她们也说不出来 。 古代人生活条件差 ， 洗头可能会着凉 ， 但现在可是新社会了 ， 家家户户都有温水 ， 经期洗头发并不会着凉感冒 ， 更别谈癌症了 。 还有 ， 一个礼拜不洗头岂不是要发臭了吗？到时候癌症没来找你 ， 别的细菌也会来侵蚀健康吧！
27. 经期性行为：经期时免疫力比平常低 ， 可能导致发炎或月经量不稳定 。
28. 没有定时更换卫生巾：会增加患上阴道炎的机会 。
29. 孕妇吃太饱：大部分血液都集中在肠胃 ， 大脑供氧不足 ， 反应迟钝 。 准妈妈精神差 ， 宝宝自然也不会好到哪里 。
30. 孕妇乱吃药：无论中药西药都含有改变人体运作的成分 ， 服用前切记询问医师 。
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