文章插图
1、勤加锻炼身体：坚持每天运动半小时，就能有效降低体重和血糖 。相关实验发现，只要加强对身体的锻炼，糖尿病病人就能够减少吃药的次数，更有甚者不需要依靠药物进行治疗 。
2、多进食粗制谷物：尽量少吃一些经过精密加工的食物，多吃一点粗制谷物 。
3、用小碗吃饭：用小碗吃饭 ， 可以帮助患者朋友严格控制好自己的食量，少摄入一些热量，从而有利于将体重控制在一定范围之内，便于把血糖降下来 。
4、早上吃粘稠的食物：因为熬粥所需时间比较久，很容易导致淀粉发生化学反应，继而形成葡萄糖 。另外，粥属于半流食，进食后很容易产生饥饿的感觉，喝粥后血糖值更容易变高 。所以，大家早上最好不要喝粥，可以改成吃米饭 。
5、严格控制好饭量：太过肥胖的人要是能够成功减肥，那么身体里面的血糖也会跟着降下来 。所以 ， 患者朋友一定要严格控制好饭量，千万别贪吃 。
6、多吃维生素C含量高的食物：维生素C可以避免动脉血管壁遭到损害，降低心脑血管疾病出现的概率，从而有效降低血糖 。
【降糖有效方法】7、多喝一些白开水：脱水会导致身体里面的血糖值急速上升，所以，大家每天都要喝些白开水 。血糖升高的时候 ， 多喝点水能够有效降低血糖 ， 同时增加饱腹感 。
推荐阅读
- 白矾泡脚的使用方法
- 预防孩子近视眼的方法都有哪些
- 本田保养灯归零方法
- 哈弗h6保养灯归零方法
- 怎样洗涤与保养人造毛皮 人造毛皮衣物洗涤方法
- 罗汉松果泡酒的方法
- 快速泡发腐竹的方法
- 大人掉魂叫魂简单方法
- 用微信公众号赚钱的6大方法
- 冬天静电和衣服有关系吗 去衣服静电什么方法最有效