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1、补充足够维生素 。蔬菜和水果中是含有大量维生素C和E的，即使皮肤里面有黑色素 ， 摄入维生素之后也能淡化 。所以要想把皮肤美白必须要多吃蔬菜和水果 。
2、调整好睡眠 。因为晚上睡觉的时候皮肤有自我修复过程，如果没有足够休息时间 ， 皮肤就不能在夜里完成自我修复，这样皮肤就会变得非常差 。
3、生理期注意重视保养 。生理期的女性皮肤免疫力处在一个较低的水平 ， 这个需要需要多注重保养，可以多吃一些补血的食物 。
【最快的美白方法】4、外出必须做好防晒，外出时打?。?戴遮阳帽和防护墨镜 。
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