文章插图
1、大脑建筑模块的维生素和矿物质：维生素B6、B12、维生素C、铁、钙等是搭建大脑的“必需模块” 。
2、保护大脑的抗氧化物：蓝莓或草莓、西兰花、胡萝卜、大蒜、葡萄、菠菜、大豆、茶、番茄、全谷物 。
3、建筑大脑的健康脂肪：三文鱼、金枪鱼、亚麻油、菜籽油、小麦胚芽、蛋类 。
4、激发大脑能量的高酪氨酸蛋白：乳制品、蛋类、海鲜、大豆 。
5、滋润大脑的水：哪怕轻微的脱水都会减少精力、损害记忆力 。所以，要提高记忆力每天至少要喝1200毫升水(约合6杯) 。炎热天气或运动时更要多喝水 。
【补大脑最好药有哪些】6、调节大脑运转能量的膳食纤维：蔬菜、豆类、坚果、水果、全麦谷物等 。
推荐阅读
- 衣服烫黄怎样补救 衣服烫黄如何补救
- 山西调整企业退休人员养老金方案2022~2023年 重算养老金什么时候补发？
- 补钙的五种食物是什么
- 天津市2022年养老金计发基数多少？哪些退休人员可享受重算补发？
- 2022年养老金计发基数补发没？最低计发基数是多少？
- 孩子吃过多甜食会影响大脑发育吗
- 赣州入驻创业孵化基地水电物管补贴申领指南
- 赣州市级创业孵化示范基地一次性奖补怎么申请？
- 残疾人发放补贴有什么？残疾人特惠补贴是什么？
- 女人喝什么牛奶补气血，吃什么补气血