吃枣有什么要注意 鲜枣能不能多吃


吃枣有什么要注意 鲜枣能不能多吃

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枣子是一种营养价值非常高的水果,种类比较多,大家常见的就是红枣、鲜枣等,而枣子的加工制成品也非常丰富,是一类深受大众喜爱的水果 。不过任何食物都是有一定的饮食禁忌的,尤其是一些特殊的群体更是如此 。那么关于吃枣有什么要注意?鲜枣能不能多吃?
饮食禁忌
营养令人惊喜:民间一直有一日吃三枣百岁不显老之说,大枣的营养价值很高 , 而鲜枣也毫不逊色,令人称赞的是维生素c的含量,每百克鲜枣中含有约380毫克的vc,这远远高于橘子、苹果、梨、葡萄的含量 。vc的主要功能是维持人体细胞组织的正常功能,促进人体的生长,可以预防牙龈出血、抗感染预防过敏等问题的出现 。同时vc对于爱美的女性而言是最佳的选择,可以清除自由基、延缓衰老、预防皱纹的出现,同时能促进胶原蛋白的合成,有很好的美容养颜功效 。此外大枣中具有抗氧化作用的类黄酮含量十分丰富,出色的是芦丁的含量,有一定的预防癌症的功效,同时可以软化血管、辅助降血压 。
鲜枣不可多食:鲜枣既好吃又有营养 , 所以很多朋友都爱不释手,鲜枣虽好但不可多吃,因为鲜枣中水份含量较少 , 而且膳食纤维的含量明显高于其他常见的水果 , 特别是不可溶性膳食纤维,在胃和小肠中不容易被消化,吃得过多则会刺激肠胃,引起腹胀等不适 。一次吃的量控制在一小把即可,既能满足人体的需求,又不引起难受的情况 , 同时一定不要空腹吃大枣,否则会出现烧心的感觉,可作为加餐的水果食用是不错的选择 。
谨防糖精枣:所谓的糖精枣是指鲜枣放在水中浸泡,再加入一定量的糖精 , 增加卖相和甜味 。糖精也称糖精钠是一种甜味剂,属于化工产品过量食用对健康危害很大,经常使用糖精钠、甜蜜素含量超标的食品对肝脏和神经系统会造成危害,特别是对老人和小孩危害更明显,长期大量食用可能会引起肝功能衰退、可能会致癌 , 因此购买时全身通体发红且紫,而且品尝后皮甜肉不甜回味发苦的,一定要警惕不要购买 。
由于鲜枣的保存时间较短,所以可以把鲜枣晾干制成干枣,留到冬天熬粥、煲汤、入药等等都是不错的选择 。
红枣饮食禁忌
1、不宜和黄瓜或萝卜
黄瓜中含有维生素分解酶,萝卜中含有抗热血酸酶 , 这两种成分都会破坏红枣的维生素,从而导致红枣的营养价值流失,所以红枣不宜和黄瓜或萝卜一起吃 。
2、不宜退热药一起吃
服用退热药物时,吃含糖量高的食物容易形成不溶性的物质 , 减少初期的吸收速度 。大枣为含糖量高的食物,所以不宜和退热药一起吃 。
3、不宜健胃药一起吃
苦味健胃药及驱风健胃药是靠药物的苦味来刺激味觉器官,反射性地提高食物对中枢的兴奋性,以帮助消化、增进食欲 。若服用以上药物时用大枣,则会影响药物的疗效 。
4、吃红枣不可吃过量
【吃枣有什么要注意 鲜枣能不能多吃】每天吃红枣最好不要超过50克 。红枣用清水洗净后,生吃是最有营养的,每天坚持吃5-8颗红枣,对身体非常有益 。

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