晚上睡觉全黑好还是微光好 晚上睡觉是侧卧好还是平躺好


晚上睡觉全黑好还是微光好 晚上睡觉是侧卧好还是平躺好

文章插图
1. 晚上睡觉全黑好还是微光好全黑好 。
晚上睡觉的时候尽量保持全黑的环境比较好,因为人在微暗的环境里更容易入睡,所以入睡时要减少不必要的光线出现 。当光线进入眼睛之后,会产生一系列的连锁反应 , 去干扰大脑中睡眠运作的机制,并且使褪黑激素的分泌量减少,使人的睡意变弱而不容易入睡 。
2. 晚上睡觉是侧卧好还是平躺好侧卧会稍微好一点 。
一般来说,侧卧位较平躺睡好处要多一点 。平躺睡时,容易发生舌体后坠,肥胖的人更加明显,这样容易引起睡眠时呼吸道暂时性阻塞,容易引起睡眠障碍的发生 。另外如果侧卧的话建议向右侧卧,因为右侧躺时心脏处于高位,不容易受到压迫 。
但正常人睡觉不论是平躺还是侧躺都是可以的 , 这主要跟个人睡觉喜好有关,建议还是要以自己的舒适度为主 。
3. 睡觉穿内衣好还不是不好不好 。
睡觉的时候是不建议穿内衣的,因为内衣过紧会影响胸部的发育,会出现发育不良的现象,还会导致局部压迫 , 出现血液循环不畅动物现象 。所以睡觉时最好将内衣脱掉,换上宽松舒适的衣服 , 这样能利于身体健康,同时也能拥有更好的睡眠 。
4. 睡觉枕枕头好还是不枕枕头好因人而异 。
对于没有颈椎病的人来说,睡觉时候可以选择薄一点的枕头 。如果不用枕头 , 会使人有一种倒空的感觉,全身血液都会流到头部,引起头昏、脑胀的感觉,影响睡眠 。
【晚上睡觉全黑好还是微光好 晚上睡觉是侧卧好还是平躺好】 对于颈椎病或者是椎管狭窄的人来说,最好是用颈椎枕,不仅能使颈椎保持一定生理弯曲,还会改善头部的血液循环 。

    推荐阅读