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做对仰卧起坐帮你赶走妇科病

小知识仰卧起坐妇科妇科病


做对仰卧起坐帮你赶走妇科病

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预防妇科病做好4项措施
1、常做仰卧起坐
运动是预防疾病的通用方法 ， 多锻炼身体 ， 增强身体抵抗力 ， 这也是女性预防妇科病的方法 。 女性预防妇科病可以常做仰卧起坐 。 我们的腹股沟有很多穴位和毛细血管 ， 当我们做仰卧起坐时 ， 腹股沟的血管得到运动 ， 这样可以促进腹部血液循环 ， 缓解女性妇科疾玻做仰卧起坐时也要注意技巧 ， 女性最好采用屈膝位的方法 ， 向后仰卧时吸气 ， 触垫时屏气收腹 ， 然后当腹部有胀感时快速呼气 ， 向前引体低头完成动作 。
2、内裤卫生很重要
内裤与女性私密处直接接触 ， 如果内裤不卫生的话私处容易受感染 ， 引起各种炎症 。 新买的内裤一定要清洗后再穿 ， 内裤最佳的清洗方法是手洗 ， 不要使用太多的清洁功效物质（建议使用专门的内衣裤清洁用品） ， 内裤清洗后要放在通风的地方晾晒 ， 收内裤时注意抖一抖 ， 以清除粘黏的灰尘细菌 。
3、内裤不要太紧
女性的阴道、尿道、肛门这些私密部位与内裤密切接触 ， 如果内裤穿太紧与私密处产生摩擦 ， 很容易让肛门的污垢细菌感染到阴道和尿道 ， 细菌进入阴道大量繁殖就会引起妇科疾病 。 所以 ， 预防妇科病内裤不能穿太紧 ， 同时也不能穿颜色太深的内裤 ， 最好选择棉质的内裤 。
4、适龄生育
有相关的研究资料表明 ， 如果女性一生中有一次完整的孕育过程 ， 那么她就可以增加10年的免疫力 ， 可以减少子宫肌瘤、子宫内膜癌、卵巢癌等妇科癌症的发生几率 ， 同时可以缓解痛经、推迟更年期 。
5、安全规律性生活
有一部分的妇科疾病是由于不安全的性生活引起 。 性生活可以缓解压力、放松心情 ， 但是如果不注意卫生、事后不及时清洗或者乱性的话 ， 妇科疾病很容易找上门 ， 因此 ， 预防妇科病要坚持专一、规律的性生活 。
做对仰卧起坐帮你赶走妇科病
妇科病是女性常见疾病 ， 治疗不当容易引发不孕不育 ， 甚至发生癌变 。 沈阳妇幼保健所杨柳医生表示 ， 除了药物治疗和理疗 ， 女性可以在家坚持做仰卧起坐 ， 这是种治疗妇科病的辅助方法 。 据杨医生介绍 ， 仰卧起坐是发展躯干肌肉力量和伸张性的一种方法 ， 能很好地锻炼腹部肌肉 ， 腹部肌肉收紧可以更好地保护腹腔内的脏器 。 杨医生说 ， 女性做屈膝仰卧起坐 ， 能锻炼腹股沟 。
腹股沟有许多毛细血管和穴位 ， 做仰卧起坐刺激血管 ， 促进腹部血液循环 ， 从而治疗和缓解妇科疾玻做仰卧起坐还可以拉伸背部肌肉、韧带和脊椎 ， 这样能调节中枢神经 。 学会呼吸达到好效果杨医生表示 ， 呼吸掌握不好 ， 体力会下降得非常快 ， 而且达不到动作的预期效果 。 英派斯健身俱乐部教练王宝石介绍 ， 规范的仰卧起坐 ， 身体前屈时应呼气 ， 仰卧时应吸气 。 不
能机械地在仰卧时完成整个吸气过程 ， 应该是向后仰卧的过程开始吸气 ， 肩背部触地的瞬间屏气收腹 ， 上体逐渐抬起 ， 当上体抬起至腹部有胀感时 ， 快速呼气 ， 向前引体低头 ， 完成整个动作 。 长期坚持1秒半做1个做仰卧起坐一定要有耐性 ， 偶尔运动会让身体吃不消 。
【做对仰卧起坐帮你赶走妇科病】此外 ， 不要在经期做仰卧起坐 ， 剧烈的运动有可能使经血从子宫腔逆流入盆腔 ， 子宫内膜碎屑也有可能种植在卵巢上形成囊肿 。 同时 ， 做仰卧起坐不要抓举重物、挤压或者碰撞腹部 ， 这样可能引起卵巢破裂 ， 引起下腹部疼痛 。 杨医生建议 ， 30岁以下的妇女仰卧起坐的最佳成绩为45个-50个/分钟 ， 相当于1秒半做1个;40岁应做到35个/分钟;50岁应努力达到25个-30个/分钟 。

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