荞麦仁怎么熬粥 _胃火

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1.准备材料：荞麦仁50g、大米25g、调料水适量。
2. 荞麦提前用水浸泡3小时以上，大米浸泡30分钟。
【荞麦仁怎么熬粥】3. 锅中加水，煮沸。
4. 加入荞麦、大米，煮沸后转小火，继续熬约40分钟即可。
5. 荞麦脂肪含9种脂肪酸，其中油酸和亚油酸含量最多，占脂肪酸总量的75%，还含有棕榈酸19%、亚麻酸 8%等。
6.此外，还含有柠檬酸、草酸和苹果酸等有机酸。
7.荞麦还含有微量的钙、磷、铁、铜、锌和微量元素硒、硼、碘、镍、钴等及多种维生素：Vb、Vb Vc、Ve、VPP、VP，其中VP、叶绿素其它谷类作物所不含有。
8.荞麦籽粒的营养成分因品种和栽培条件不同而存在差异。
9.这些物质在人体的生理代谢中起着重要的作用。

荞麦仁怎么熬粥

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