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腿抽筋是常见一种现象，几乎每个人都有过这种情况，只是有的人出现的比较多 ， 而有的人则只是偶尔出现，其实腿抽筋最多发的是中老年人，不注意保暖，让腿部肌肉受寒，就容易出现腿抽筋的情况，那么一旦出现腿抽筋 ， 应该如何快速补救呢？下面我们一起来看看 。
1、腿抽筋怎么及时补救
牵拉：呈坐位，伸直发生抽筋的下肢，躯干前屈 ， 用双手扳住前脚掌，缓慢、持续向躯干侧牵拉，直至痉挛缓解 。
由他人帮助时 ， 患者采取仰卧位，抬起患者患肢到垂直位，并使膝关节伸直 ， 用手持续向下，压患者的前脚掌 。牵拉时不要用暴力，以免造成肌肉损伤 。
穴位刺激：可用手指按压委中穴(膝后凹陷处中心点)、承筋穴(小腿后部肌肉的最高点)、承山穴(小腿后部肌肉的分叉处)等 。
局部按摩：用双手快速搓擦小腿 ， 或用手按揉或轻扣小腿肌肉，可帮助缓解肌肉痉挛 。
保暖：注意下肢保暖，保持舒适温暖的睡眠环境 ， 因为受凉容易诱发抽筋 。
热敷：如果上述方法未能完全解除症状，可改用热毛巾、热水袋敷于腿肚处，能有效促进肌肉的血液循环，缓解痉挛 。
锻炼：通过锻炼减少抽筋发生，每天被动牵扯腓肠肌3次，可以预防频繁发作的小腿抽筋 。
饮食：为预防小腿抽筋，平时则应多吃些含钙食物，饮食中应该尽量避免高糖和含咖啡因的食物 ， 因为高糖和咖啡因影响钙的吸收 。
【腿抽筋的最快治疗方法有哪些 腿抽筋怎么及时补救】2、腿抽筋如何正确预防
1、要驱寒保暖，不让局部肌肉受寒 。
2、注意睡眠姿势 。
3、走路或运动时间不可过长 。
4、要加强体育锻炼，锻炼时要充分做好准备活动，让身体都活动开，这时下肢的血液循环顺畅，再参加各种激烈运动或比赛，就能避免腿抽筋 。
5、必要时补充一些维生素E 。
6、适当补钙，含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品 ， 能促进钙盐溶解，帮助吸收 。单纯补钙并不能促进钙的吸收，应补充复合维生素D的钙片 ， 还要多晒太阳;长期应用利尿剂造成血钙流失过多，应该在医生指导下停用药物;肝肾疾病者 ， 重在治疗原发疾病 。所以说，都是低血钙引起的腿抽筋，也要明确低钙背后的真正原因再进行有针对的治疗，而不是一味补钙 。
7、病症期间忌烟酒，禁食辛辣食物 。
点人中穴缓解腿抽筋的方法实用、简单 ， 经常腿抽筋的可以尝试下，当然重在预防 ， 平日里要注意上述的问题，从根源解决 。
3、腿抽筋的主要原因
①寒冷刺激 。如冬天在寒冷的环境中锻炼.准备活动不充分;夏天游泳水温较低 ， 都容易引起腿抽筋 。晚上睡觉没盖好被子 ， 小腿肌肉受寒冷刺激.会痉挛得让人疼醒 。
② 肌肉连续收缩过快 。剧烈运动时.全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快.放松的时间太短，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，从而引起小腿肌肉痉挛 。
③出汗过多 。运动时间长.运动量大 ， 出汗多，又没有及时补充盐分.体内液体和电解质大量丢失.代谢废物堆积.肌肉局部的血液循环不好，也容易发生痉挛 。
④疲劳过度 。当长途旅行、山、登高时 ， 小腿肌肉最容易发生疲劳 。因为每一次登高.都是一只脚支持全身重量，这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍，当它疲劳到一定程度时，就会发生痉挛 。
⑤ 缺钙 。在肌肉收缩过程中.钙离子起着重要作用 。当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛 。青少年生长发育迅速，很容易缺钙，因此就常发生腿部抽筋 。
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