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1.1~3点熟睡养肝 。
2.丑时为肝脏排毒和自我修复的最佳时段，经常眩晕、烦躁不安、抑郁沉闷、多梦的人此时一定要熟睡 。
3.睡眠充足了，肝气就不会过旺 ， 精神上就能保持柔和、舒畅 。
4.5~7点起床养肾 。
5.此时肾脏活动最强，肾气盛则生长发育好，肾气衰则衰老羸弱 。
6.??对于女性而言，肾虚可能导致性欲低下、宫寒不孕 。
7.早起排除宿尿，可使肾脏尽快开始一天的工作 。
8.7~9点吃早餐护胃 。
9.辰时是胃比较活跃的时刻，不吃早餐伤胃 。
10.早餐要有谷物，小米粥、燕麦片都能养胃 。
11.11~13点小睡安神 。
12.??子午觉是中医重要的养生法，子午之时阴阳交接 ， 极盛及衰，气血阴阳不平衡，必欲静卧，以候气复 。
13.从西医角度看 ， 午饭过后血液黏稠度增高，小睡片刻（不超过1小时）能缓解疲劳 。
14.15~17点运动养护膀胱 。
15.申时是膀胱排毒的时间 ， 适当运动可加快膀胱排毒 。
16.??此时不妨步行去买菜、打羽毛球、到公园慢跑等 。
17.23点静卧助胆排毒 。
18.子时是胆的排毒时间 。
【人一天的生活规律】19.胆经能够调节各脏腑功能，此时上床静卧，准备入睡，能让胆经通畅 ， 否则可能导致偏头痛、腿侧部疼痛等 ， 还会让皮肤失去光泽 。
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