孩子的睡眠时间和身高有关系吗


孩子的睡眠时间和身高有关系吗

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【孩子的睡眠时间和身高有关系吗】
孩子的睡眠时间和身高有直接关系 。研究表明孩子充足的睡眠时间能够保证孩子长高发育,孩子在睡觉的时候身体会分泌生长激素,尤其是在晚上睡觉的时候分泌的比较多,白天虽然也会分泌生长激素,但是相对晚上少很多 , 所以当孩子进入深度睡眠的时候,生长激素分泌的特别快,这也是和孩子身高有直接关系的原因,新生婴儿要保持18~20个小时的嘴睡眠,而婴幼儿至少要保持10~14个小时,青少年每天要保持9~10个小时的睡眠 。
充足的睡眠以及高质量的睡眠,能够保证孩子分泌旺盛的生长激素,有助于孩子长高 , 其实不管是大人还是孩子,在睡觉的时候都是会分泌这种激素 , 只是大人分泌的较少 。孩子在婴幼儿时期分泌的比较多,到青少年长个子的时候,必须要保持充足的睡眠,才能让孩子长得更高更快 。除了睡眠之外,孩子的营养也必须要注意,在孩子长高的这段时间对于营养的需求比较大 , 如果营养跟不上也会影响孩子长高 。
除了充足的睡眠时间,睡眠质量对于孩子也特别重要,如果孩子的睡眠质量不好,即使睡得很长,时间也达不到很好的长高效果,所以平时要注意把孩子的睡觉环境整理好,让孩子有一个舒适的睡眠环境 。室内的夜灯不要调的太亮 , 灰暗一点对于孩子的睡眠质量会有所提升,如果孩子半夜不会总是醒可以关掉灯,不开夜灯睡觉 。
家长也不要给孩子养成睡觉要开灯的习惯,往往开灯睡觉灯光太亮,即使孩子睡着了也很难进入深度睡眠影响睡眠质量 。孩子的睡眠环境也要整理好 , 比如给孩子准备软硬适中的床,薄厚合适的被子,把室温调到适当的温度,这些都有助于孩子提高睡眠质量 。也要调整孩子的作息时间,尽量让孩子在晚上9点之前入睡,11点左右达到深度的睡眠 , 这段时间是分泌生长激素最旺盛的时间,睡眠质量好,能够有效的促进孩子长高 。

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