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鹌鹑蛋和鸡蛋都是生活中比较常见的两种蛋类食物，它们都含有丰富的营养，适量食用对身体有一定好处 。鹌鹑蛋和鸡蛋的蛋白质含量是差不多的，它们的营养成分也基本相同，有些人喜欢吃鸡蛋，有些人喜欢吃鹌鹑蛋 。
鹌鹑蛋跟鸡蛋哪个蛋白质高 鹌鹑蛋和鸡蛋的蛋白质差不多高 。
鹌鹑蛋和鸡蛋的蛋白质含量基本相同 ， 不仅如此，鹌鹑鸡蛋和鸡蛋的营养成分也基本相同，主要由蛋白质、脂肪、胆固醇、维生素和微量元素组成 。鹌鹑蛋与鸡蛋的区别在于，鸡蛋中的维生素A含量是鹌鹑鸡蛋的四倍多，而鹌鹑卵中的维生素B、胆固醇和卵磷脂含量高于鸡蛋 。
鹌鹑蛋和鸡蛋哪个热量高 鸡蛋的热量非常相似 。每100克鹌鹑蛋的热量约为160卡路里，每100克鸡蛋的热量约139卡路里 。因此，相同重量的鹌鹑蛋的热量略高于鸡蛋 。一般来说，鸡蛋约为60克，其热值约为73卡路里，而鹌鹑蛋一般为10克，其热量约为14卡路里 。如果用数量来判断，鸡蛋的热值比鹌鹑蛋的热值高 。如果是煎蛋或鹌鹑蛋，与煮蛋相比，热量也会增加 。
鹌鹑蛋和鸡蛋富含优质蛋白质、脂肪、矿物质等 。对于需要减肥的人来说，在减肥过程中适量食用可以补充身体的营养 。但要注意吃的方式 。尽量避免油炸鹌鹑蛋或鸡蛋 ， 因为它们含有大量脂肪和高热量 。如果你不同时锻炼，并且每天摄入的热量大于消耗的热量，你可能会增加体重 。
除了鸡蛋，我们还应该在日常生活中多吃新鲜蔬菜和水果，尽量避免油腻和甜食，如烧烤、火锅、蛋糕和其他不利于减肥和健康的高热量食物 。
【鹌鹑蛋和鸡蛋哪个蛋白质高】 鹌鹑蛋和鸡蛋有什么区别 相同重量的鸡蛋和鹌鹑蛋所含的营养素基本相同，但差别不大 。有四个主要区别：
1.鸡蛋中维生素A的含量是鹌鹑蛋的4倍多 。
2.鹌鹑蛋中维生素B的含量高于鸡蛋，尤其是维生素B2的含量几乎是鸡蛋的2.5倍 。它是生化活性的辅助酶，可以促进生长发育 。
3.鹌鹑蛋的胆固醇含量是鸡蛋的1.5倍，因此不适合血清胆固醇含量高的人 。
4.鹌鹑蛋中磷脂的含量高于鸡蛋 。磷脂的主要成分是卵磷脂和脑磷脂 。它是人体组织和细胞的重要组成部分，也是理想的健脑物质 。具有减少胆汁淤积、软化血管、预防动脉硬化和脂肪肝、促进脂溶性维生素吸收的作用
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