【倒跑对腰间盘突出有什么好处】
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改善腰椎不合理姿势导致腰间盘突出最主要的原因有长期不合理的姿势 。而且平时的走路和跑步的重心都是会前倾 ， 腰椎长时间不合理的姿势会导致后腰部位受力过大，但是倒着跑步是反向而行，重心是向后移的 ， 对脊柱的弯曲是有矫正作用的，还可以减小骨盆前倾和腰椎前凸 。
缓解腰部疼痛倒跑时是两腿交替向后跑，增强了大腿后肌群和腰背部肌群的气力，可使腰部韧带的弹性增强，腰椎的稳定性增强，使骨骼、肌肉、韧带的功能得到恢复，因此能使腰椎疼痛减轻 。
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