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现在商场、小区到处都是电梯，这种改变虽然方便了人们的生活，但是也减少了我们的运动量 。很多人觉得爬楼梯很累而且对膝盖不好，所以乐享这种便利 。实际上，只要不是过度，爬楼梯对健康是有好处的，并不会伤膝盖 。
科学爬楼梯对膝关节影响小 【爬楼梯伤膝盖吗】 爬楼梯可以锻炼下肢和跟腱力量，还能提高肺活量，只要控制好运动量，对膝关节影响很小 。
不过一般建议爬楼梯上去，坐电梯下楼 。因为下楼梯的时候，抬脚落地时还会有一个加速度 ， 此时膝盖受到的压力会远大于爬上楼 。
不当爬楼梯对膝盖伤害大膝关节由三个关节构成 ， 分别是髌股关节、内外侧胫股关节 。临床上最容易出现问题的是髌股关节 。
有研究表明平地行走时髌骨关节面的压力是体重的一半，上下楼梯时可达体重的3.3倍，也就是说每一次上下楼梯都相当于你背着6.6个自己在平地行走 。可想而知膝关节承受的压力和磨损是巨大的 ， 所以上下楼梯对膝关节是有影响的 。如果长时间超负荷的爬楼梯，会对膝盖伤害较大 。
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