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1. 跳绳后可以用筋膜枪来拉伸吗不可以 。
筋膜枪是一种按摩工具，虽然在使用后也可以起到放松肌肉、筋膜 ， 缓解运动后肌肉发僵、发紧及疲劳等情况，但并不能起到拉伸作用 。
因为拉伸是通过自身主动或者被动，让身体肌肉得到伸展的一项运动，除了能舒缓肌肉以外，长期坚持的话，还可以提升拉伸部位的肌肉力量，而且对于青少年来说，经常拉升还可以，适当给骨垢压力，帮助长高，而筋膜枪并没有这些功能 。
2. 跳绳后筋膜枪有用吗有用 。
跳绳可以锻炼到机体的很多肌肉，尤其对下肢肌肉的髂腰肌、屈髋肌、胫前肌、小腿三头肌、腘绳肌、臀大肌等部位，锻炼十分明显，而肌肉在经过运动后 ， 通常都会出现肌肉紧张、僵硬、乳酸堆积、疼痛、缺氧等情况，适当使用筋膜枪冲击这些部位，是可以帮助肌肉软组织放松恢复的，因此跳绳后筋膜枪有用 。
3. 跳绳后用拉筋板可以吗可以 。
拉筋板是一种辅助腿部肌肉拉伸的工具，因此在跳绳后是可以使用的，只不过拉筋板不太容易掌控，要是时间过长或者强度过大 ， 极易发生肌肉拉伤，而对于青少年来说，肌腱要是过度拉伤的话，会对身体会造成不可逆的损伤 ， 因此拉筋板的时间跟强度，一定要根据自己的实际情况来掌控 。
4. 跳绳后不拉伸腿会怎样小腿变粗 。
【跳绳后可以用筋膜枪来拉伸吗 跳绳后筋膜枪有用吗】 跳绳对下肢肌肉锻炼的强度较大，要是长期在跳完后，都不对腿部肌肉进行拉伸放松的话 ， 肌肉就会长期处于紧张僵硬状态下 ， 进而导致小腿肌肉越来越发达，因此跳绳后建议多进行拉伸，使局部肌肉得到放松，同时也可以配合按摩的方式 ， 使肌肉变的松软，以免出现肌肉腿 。
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