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我们生活在地球上，平时饮食里吃的都是五谷杂粮，因此就会有一些毒素残留在我们的体内，还有残留在我们血管里的毒素，而这些毒素长期残留在我们体内是有危害的，因此我们要经常对身体进行排毒 ， 下面小编给大家介绍了一些有助于血管排毒的食物，希望可以帮助大家 。那么常吃哪些食物有助血管排毒？人体有哪些排毒方法？
血管排毒食物
1、茄子
茄子含有较多的维生素P，能增强毛细血管的弹性 ， 因此对防治高血压、动脉粥样硬化有一定作用 。
2、洋葱
含有一种较强血管扩张作用前列腺素A，它能舒张血管，降低血液黏度 ， 减少血管的压力，同时洋葱还含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸，可增强纤维蛋白溶解的活性，具有降血脂、抗动脉硬化的功能 。
3、苏麻油
苏麻油中富含大量的α-亚麻酸，是一种人体必须的脂肪酸 ， 人体并不能合成 ， 只能从食物中摄取 。
除了对大脑提供营养意外，针对血液毒素这一块来说，α-亚麻酸可以裹带体内的流动性脂肪酸排除体外 ， 减少血管壁的残留，促进血管壁疏通，起到调节血压的作用，对临界性高血压有调节作用，降血脂的效果很好 。
【常吃哪些食物有助血管排毒 人体有哪些排毒方法】4、苹果
苹果富含多糖果酸及类黄酮、钾及维生素E和C等营养成分 ， 可使积蓄于体内的脂肪分解，对推迟和预防动脉粥样硬化发作有明显作用 。
富含抗氧化剂的绿茶、红茶、乌龙茶和白茶等都有助于降低LDL，其中绿茶效果最好 。原因是绿茶由茶叶直接烘干制成，其中的强抗氧化剂 不会因为发酵而氧化 。研究发现，常喝绿茶可使LDL水平降低约2% 。绿茶还可防止微血管壁破裂出血 。
5、海带
海带中含有丰富的岩藻多糖、昆布素，这类物质均有类似肝素的活性 ， 既能防止血栓又有降胆固醇、脂蛋白、抑制动脉粥样硬化的作用，多吃海带不仅皮肤会变好，更显年轻，而且海带也是长寿的好食物 。
6、玉米
玉米富含脂肪，其脂肪中的不饱和脂肪酸，特别是亚油酸的含量高达60%以上 。有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢，可以减少胆固醇在血管中的沉积 ， 从而软化动脉血管 。
7、杨桃
杨桃可以减少机体对脂肪的吸收，有降低血脂、血糖、胆固醇的作用 ， 能预防高血压、动脉硬化，同时还可保护肝脏，更有利的地方是，杨桃有很高的药用价值，含糖量非常丰富，成分包括蔗糖、果糖、葡萄糖，还有苹果酸、柠檬酸、草酸、多种维他命、微量脂肪及蛋白质等，对我们人体有助消化、滋养和保健作用 。除了肾病患者要忌口外，一般人群可以放心食用 。
身体排毒法
1、食物排毒法
在5-7天内给你的身体来个大扫除，自我清理毒素 。
起床后喝一大杯温柠檬水
起床后不要立刻进食或忙着洗脸刷牙，此时你最需要的是加了一片新鲜柠檬片（如果没有新鲜的，干柠檬片也可以）的温开水，它可以促进肾脏的循环，激发一天的新陈代谢的开始 。如果你有每天服用维他命或鱼油丸的习惯，此时也可以一并服下，帮助在接下来的早餐中吸收最多的营养元素，保证一天的营养和机体正常运作 。
有益排毒的碱性食物
（1）肝脏是解毒的重要器官，所以必须减缓肝脏的超负荷运动 。需要控制小麦、肉类、乳制品，盐和糖 ， 食物添加剂、防腐剂、饱和脂肪、酒和油炸食品的摄入量 。以米饭为主食，能净化肠胃且不会加重消化负担，它所含的淀粉质对清肝脏来说也是灵丹妙药 。
（2）尽情享受蔬菜和水果，高解毒的食品有：猕猴桃、柑橘、葡萄、菠萝、黄瓜、菠菜、卷心菜、水田芹 。不要担心所有的蔬菜都有一点微苦，是由于它们含有净化物质 。
TIPS：使用食物排毒的人在刚开始的两天可能感觉不太好，不过不必紧张 ， 人体此时正在进入一种“康复危机”，此时肝脏正在努力去除毒素 ， 会导致头痛、疲乏 。
2、运动排毒法：
对于喜欢运动却懒得动手做菜或没有条件禁食的人来说，这是最合适的方法 。
（1）每日至少散步30分钟，做些轻柔舒缓的运动，如慢跑、打太极拳 。
（2）练习腹式呼吸：平躺下来 ， 用鼻孔吸气，然后屏气，气流经过腹腔，再慢慢从鼻孔呼气 。
（3）洗桑拿来帮助出汗，10到15分钟后冲一下凉水澡，刺激血液循环 。
（4）运动的同时，要时刻补充水分 ， 也可以喝绿茶，但绝不能喝碳酸饮料 。市场上的运动型饮料，在排毒的几天里最好不要饮用 。
3、美容排毒法：
皮肤是身体排毒的重要途径，而当体内毒素累积过多时，皮肤也会首先报警 。肤色黯淡、干涩无光、痘痘频频、油腻严重――这些都是身体中毒的迹象 。
身体干刷按摩
每天洗澡时用丝瓜筋手套对肌肤进行干按摩，被誉为促进身体排毒的真正妙方 。按摩加速血液循环和淋巴液畅通 ， 从而使体内有毒废物易于冲洗出去 。通常可采用圈状按摩手法 ， 自下而上地对全身施加按摩力，注意按摩方向为肢体末端向心脏方向 。
4、泡澡排毒：
泡澡绝对是帮助肌肤排毒的好方法 ， 可将积存在皮下组织内的酸性废物冲洗掉，将滞留在身体的二氧化碳及不好的物质代谢出来，从而使肌肤变得健康有弹性 。天然浴盐和芳香精油是排毒泡澡的首?。?在浴缸中加入浴盐和迷迭香、茶树及柠檬精油，会起到不错的排毒效果 。
5、简易排毒法：
如果你工作忙碌，作息时间不稳定，可以使用简易的方法轻松排毒 。
（1）每天早上侧卧着喝一杯加柠檬的温水 ， 这一动作有利于水经过肝脏，带走在体内沉积了一夜的毒素 。
（2）每天吃一个苹果，其为天然的解毒剂，它所含的果胶能替我们把从污浊空气中吸进体内的金属废物排出 。
（3）每星期缚1-2次具有排毒功能的面膜，通过肌肤排汗的过程 ， 促进淋巴及血液循环，从而将毒素排出 。
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