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生活中很多人经常出现心神不宁的情况，而晚上心神不宁还会导致失眠等症状的出现，影响人们白天的工作和学习，那心神不宁失眠有什么缓解方法呢？
1、缓解方法
（1）保持良好心态，心神不宁失眠的患者一定要保持一个良好的心态，这样才能避免因为挫折而导致心理失衡的情况出现 。
（2）建立一个有规律的生活制度，注意休息，早睡早起，保持人正常的睡一醒节律 。给自己创造一个有利的入睡调节，可以在睡觉之前的半个小时洗一个热水澡、泡脚、喝牛奶等等，患者一定要注意，要长时间坚持才有效果 。
（3）白天的时候，大家可以进行一些适量的体育锻炼，这样就会有助于晚上的睡眠 。但是要注意，运动时不能过量 。
（4）养成一个良好的卫生习惯，不仅要保持自身的卫生，还要注意自己的我是卫生 。而且要注意，在睡觉之前不能喝茶、喝酒 。
（5）大家可以进行自我调节，可以适当的晚一些放松的活动，只要一放松，就会很快的进入到睡眠的状态 。
2、饮食疗法
（1）银耳莲子汤：用烧水浸泡莲子至发软，洗净银耳摘成小朵，一起加入薏苡仁，加水煮45分钟，加入冰糖调味 。清热解渴、养胃健脾、祛湿补血，滋阴顺气 。银耳莲子汤是常用的治疗焦虑症的办法 。
（2）枣麦粥：我们将事先挑选好的枣仁、小麦、大枣用清水清洗干净，加入适量的清水煮至沸腾，然后取汁去渣，接着再在汁中加入粳米一起煮成粥 。养心安神 。适用于妇女烦躁、神志不宁精神恍惚、多呵欠、喜悲伤欲哭，及心悸、失眠、自汗 。
（3）桑叶猪肝汤：桑叶冼净，猪肝切片，用清水煲汤，煮约60分钟，用食盐调味即可 。止咳去热、消肿清血、补肝美肤、促进血液循环、消除疲劳等 。
3、按神门穴
顾名思义，神门穴就是神的大门，闭藏心神的地方 。神门穴位于手腕上，手掌侧腕横纹处，桡骨小头的内侧 。以拇指尖稍用力掐按 ， 有放射性的酸胀感 。仔细寻找 ， 会发现神门穴的里面有一根筋，拨动这根筋，会有电麻感放射到肘部 。
神门穴是手少阴心经的原穴，可以治疗心烦、失眠健忘、惊悸、怔忡、嗜睡、痴呆、神经衰弱、精神分裂、癔症、癫狂、晕车、心慌、心神不宁、心源性哮喘、心绞痛 。
夏季心烦失眠的人，可以在睡前按揉神门穴 ， 有催眠的作用 。最好把指甲剪平，避免掐破肉皮 。上午11点~下午1点是心经当令的时间，按揉的效果最佳 。
针刺神门穴有泻心火的作用，每天针刺心经的神门穴、少冲穴、少海穴，可以治疗心火旺引起的心烦失眠、口舌生疮 。按揉也有效果 ， 每次3~5分钟，一天3~5次 。和心火相关的病症最好不要用艾灸的方法 。
艾灸神门穴有活血化瘀、振奋心阳的作用，可以辅助治疗心阳不足、心血瘀阻引起的心悸、胸闷气短、胸痛、形寒肢冷、心神不足、冠心病等病症 。
【心神不宁失眠怎么办 心神不宁有什么缓解方法】同时按揉神门穴和关门穴（位于肚脐正上方3寸处）、委中穴，可以治疗遗尿 。
有些人总是容易饥饿，但又吃不下去，稍微吃一点就觉得肚胀，按揉神门穴可以促进脾胃的供血，有助消化的作用 。
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