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当人的心情不好，情绪极度低落抑郁的时候，总会出现两个极端，有的人是吃不下任何东西，而有的人却是用吃来缓解不好的情绪 。情绪比较抑郁低沉的时候 。有些东西是不可以吃的，会加重抑郁情绪，比如咖啡，酒，苏打的饮食 ， 高糖的食物，味精很高的食物 。这些食物都对抑郁情绪起到负面的作用，会加重情绪负担 。
【有抑郁情绪时别吃这些食物】喝咖啡对于抑郁情绪没有好的作用 。有可能当时喝完了感觉会舒服一些，但是过一会儿之后精神变得振奋 。不过人在抑郁的时候，一旦喝咖啡过量就会导致人的肾上激素分泌增加，出现烦躁，易怒的情况 。而且晚上的睡眠质量也会特别差，会出现蝴蝶效应，导致情绪越来越差 。喝酒和咖啡的道理是差不多的，当时能够缓解抑郁情绪，可是酒劲过了之后会更难过 。
苏打味的食物里面都含有阿斯巴甜这些东西，会给人的情绪带来装备的压抑感觉 。如果抑郁情绪比较严重的人，长期吃苏打饼或者喝苏打水，很可能让情况恶化导致抑郁症 。高糖的食物对于抑郁情绪也没有缓解的作用，反而会加重 。很多人说在心情不好的时候吃颗糖，让生活觉得是甜的，其实吃个糖过后会有可能让身体出现反噬脂肪酸，导致抑郁情绪更加严重 。
在抑郁情绪比较严重的时候，最好也不要吃含味精比较多的食物，比如牛肉干 。牛肉干在加工过程中会加入大量的谷氨酸钠 ， 也就是我们常说的味精，这种物质虽然平时吃对身体不会造成什么影响，但是在消化过程中会转化成一种抑制神经的物质，导致人出现头晕嗜睡的情况 。吃多了会出现更加抑郁焦虑的情绪 。
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