【中秋美食怎样吃才健康】
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中秋节是我国的传统节日 。中秋节吃月饼是我们的传统习俗 ， 但是月饼的油脂比较高，热量也特别高 。最好搭配一些其他食物吃，这样能够更健康 。比如吃月饼的时候配点红茶能够减轻很多月饼甜腻的感觉 。中秋节一家人聚在一起难免大鱼大肉，吃东西的时候一定要注意荤素搭配，这样才更健康 。
从饮食上讲荤素搭配也是非常有讲究的 。首先就是在食材的搭配上 ， 荤菜选择鱼肉要比猪肉牛肉羊肉或者家禽好很多 。其次是口味的搭配 ， 每道菜都要做出来不同的口味，酸甜苦辣咸都是人生滋味，各种口味的菜肴都搭配好，才能让人胃口大开 。要注意冷热搭配 ， 有适当热菜，也要有适量的凉菜 ， 每逢佳节的时候 ， 餐桌上有几道凉爽可口的小凉菜，都是最先消灭掉的 。
对于主食也要注意搭配好 。现在的生活条件越来越好，各种富贵病都接踵而来，比如高血压，高血脂，高血糖，这些都是因为生活条件太好造成的 。再配大鱼大肉的饭菜上可以做一些调整 ， 用粗粮做些没味可口的食物，比如在蒸米饭的时候可以放上点糙米 。大多数粗粮的膳食纤维都比较丰富 ， 能够有降血脂降血糖的效果，过节的时候适当吃点粗粮也是健康的饮食搭配 。
过节的时候吃东西除了要荤素搭配之外，一家人小聚也会喝上几杯 。在面对美酒佳肴的时候，一定要适可而止，不要过多的饮酒 。吃东西也是，虽然一家人聚在一起比较开心，也要控制一下，不要喝太多酒，可以适当喝一些浓茶 ， 能够有效的中和食物的油腻感也能够起到醒酒的效果 。也可以适当吃些水果，水果里面的维生素C ， 和微量元素以及其他的抗氧化成分能够减小酒精对身体的伤害 。
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