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我们都知道坚果的营养价值特别高，常吃能补充身体营养 。但是每种坚果的营养成分都不一样，所以在吃坚果的时候要注意搭配 。单一的吃某种坚果，只能补充一部分的营养，即使吃再多，对身体的作用也不是特别全面 。所以吃坚果要多样化 。就像平时吃菜吃饭不要挑食一个道理，多样化的坚果能够多方面的补充身体营养 。
坚果好吃，但是也不能吃太多，因为它的营养成分非常丰富，如果吃太多会让身体造成负担引起发胖等不良症状 。有些人觉得坚果很好，可以多吃一些，对身体有好处就把浆果当饭吃 。可是坚果里面含的热量是特别高的 ， 最常见的问题就是吃完坚果以后导致身体发胖 。这还只是普通的问题，由于坚果营养里面的营养物质太多，如果长期大量吃，会导致这些营养消化不掉 ， 堆积在血管里，形成高血脂，高血压等病症 。
现在的坚果加工的口味都比较多 ， 很多人都喜欢吃加工过重口味的坚果，其实这也是一个误区，虽然加工过的重口味吃起来口感更好 ， 但是由于添加了大量的盐分和其他添加剂，会给身体造成严重的负担，是非常不健康的 。尤其是食盐的摄入 ， 过多会导致身体出现一些疾病 ， 最明显的就是血压上升，血粘稠度增高 。在购买坚果的时候，要想吃的健康，最好选择原味炒制的 。
【4种坚果错误吃法等于浪费营养】吃坚果的时间也要选对 。因为坚果里面的营养成分特别高，最好在早餐之后 ， 午餐之间吃 ， 如果晚上吃吃完睡觉，不能完全消化掉里面的营养，对肠胃也会造成负担，而且营养吸收入不了那么多 ， 就会转化成热量堆积在身体里面 。长期这样下去肯定会对身体造成影响，导致发胖等肠胃负担 。所以平时吃坚果要选择在对的时间 。
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