文章插图
春天的空气比较干燥，气温也忽高忽低 。人是特别容易生病的，尤其特别容易感染风寒感冒，或者是上呼吸道感染流感，除了平时要做好防寒保暖工作，适量增减衣物之外，也要从饮食方面调理 ， 可以多吃一些含维生素和蛋白质的食物，比如西红柿，鱼虾，鸡蛋，胡萝卜，菠菜，白菜，葡萄，樱桃，猕猴桃等，日常饮食尽量清淡避免上火 。多吃水果蔬菜能够提高身体的抵抗力 。
【春季吃什么能增强抵抗力】西红柿，葡萄，樱桃 ， 猕猴桃，这些水果里面的维生素C含量特别高 。维生素C能够辅助身体提高代谢 。增加人的抵抗力，所以在春季天气特别干燥 ， 适合多吃一些维生素C高的水果，而且这一类的水果还具有很好的美容养颜润肤的功效 。春天也是特别容易上火的，人如果一上火就特别容易出现风热感冒这一类的病症，所以适当吃一些水果能够有效的清火 。
春季的时候也要适当多吃一些蔬菜，因为蔬菜里面的粗纤维含量都比较高，能够促进身体代谢，帮助消化白道肠道垃圾 ， 通常肠道干净了，身体的素质也会提高 。大多数的蔬菜在春季都是可以吃的 ， 比如胡萝卜，芹菜，白菜，菠菜 。这些蔬菜里面都含有丰富的膳食纤维以及多种微量元素 ， 能够提高身体的抵抗力，预防疾病 。除了蔬菜之外，优质的蛋白质也应该多摄入一些，也可以提高身体的抵抗力，比如肉类 ， 鱼类，鸡蛋，牛奶，豆浆等 。
春季提高抵抗力，主食也是不能少的，比如谷类食物，小米 ， 大米等，春天的时候可以经常喝点小米粥 。能起到很好的养胃护胃的作用，胃口好了，身体对于食物吸收的能力也好了，抵抗力也就会升高 。除了吃一些食物提高抵抗力之外，也要适当运动 。
推荐阅读
- 专升本可以报几个学校？专升本跟本科毕业证有什么区别
- 为什么多啦a梦不会老
- 空调用什么插座
- 吃生生花生的好处和坏处 吃生生花生的好处和坏处介绍
- 双眼皮吃什么食物消肿
- pon的组网方式中什么是最终的理想组网方式
- 吃小白条的好处和坏处 吃小白条的好处和坏处分别是什么呢
- 专升本可以重考吗？社会类专升本是什么意思
- 吃块茎的好处和坏处 平常能多吃根茎食物吗
- 长期吃糯玉米的好处和坏处 长期吃糯玉米会怎么样