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人类的情绪有高兴、愉快 ， 也会有愤怒和悲伤 。情绪对行为和认知具有动力性 。情绪可以通过生理方式、心理方式表达 。具有独特的生理唤醒、主观体验、外部表现 。如果情绪不好，我们该如何调整自己的心态和情绪呢？一起来聊聊沟通下哦！
1、如何调整自己的心态和情绪 用表情调节心态和情绪 。有研究发现，愤怒和快乐的脸部肌肉会使个体产生相应的体验，当心态和情绪不好时，可以用微笑来调节 。人际调节 。心态和情绪不好时 ， 可以向周围的人求助，比如与朋友聊天、娱乐等 ， 而与曾今有过共同愉快经历的人的调整效果更好 。
环境调节 。美丽的风景会使人心情愉悦，而肮脏的环境会使人烦躁 。当情绪不好时，可以选择在一个环境优美的地方去放松心情，进而调整心态 。
认知调节 。不同的人对于每件事情的观点不同，因此会产生不同的情绪反应 。
可以通过改变认知来改变情绪 ， 比如说在为某件事儿烦躁时 ， 可以重新对事情进行评价 ， 从另外一个角度看问题 。
2、情绪健康的主要标志是什么 健康情绪的标志是：情出有因、表现恰当、反应适度、情绪稳定、心情愉快 、能自我控制 。如情出有因，任何情绪、情感的产生与发展必须由一定的原因引起，无缘无故的喜、怒、哀、乐，莫名其妙的悲伤、恐惧，都不是情绪健康的表现 。
如表现恰当，一定的刺激会引起一定的情绪反应，反应和刺激应该相互吻合，例如因成功而喜悦 ， 因失败而痛苦 。
反应适度，情绪表现的持续时间和强烈程度都应适当，不能无休无止地没完没了 ， 也不能过分强烈或过于冷漠 。
能自我控制，健康的情绪是受自我调节和控制的 。情绪健康的人，应是情绪的主人，可把消极的情绪转化为积极的情绪 。
3、人类的情绪具有哪些特性 人类的情绪具有指向性、两级性、动力性、宣泄性、过程性、非理性、转换性 。情绪有高兴、愉快，也会有愤怒和悲伤 。情绪对行为和认知具有动力性 。情绪可以通过生理方式、心理方式表达 。
情绪指的是对一系列主观认知经验的通称，是人对客观事物的态度体验以及相应的行为反应 。
情绪是以主体的需要、愿望等倾向为中介的一种心理现象，具有独特的生理唤醒、主观体验、外部表现 。
【如何调整自己的心态和情绪？情绪健康的主要标志是什么】情绪的调节包括：用表情调节情绪、人际调节、环境调节、认知调节、回避引起情绪的问题 。
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