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失眠是生活中很常见的病症，会对身体健康和生活都造成很多不利的影响，需要及时做好护理工作，那么做什么容易失眠？引起失眠的原因有哪些？引起失眠的原因有很多，主要是由于不良生活习惯导致的，下面就来详细了解具体原因，以及正确的护理方法吧 。
1、容易致失明的原因
1.甜食
甜食的特点是含糖量高，在日常生活中我们都知道甜食吃多不利于口腔健康，尤其是对儿童而言 。但是，眼科医生却也反对过多的吃甜食，因为甜食会危害视力，对于儿童来说会影响眼睛发育，让眼球中的晶状体出现改变，不能复原 ， 导致近视的发生 。
首先，甜食中的糖在人体内代谢时需要大量的维生素参与，尤其是对维生素B1、B2的需求高 。大量食入甜食容易导致体内维生素的缺乏，对于眼睛的上皮组织健康造成威胁 ， 容易出现视力疲劳、眼角膜充血，甚至是视神经发炎 。其次 ， 食入大量的甜食还会导致体内钙缺乏 。钙缺乏则容易影响眼睛晶体的发育，晶体弹性改变，容易出现近视 。
我们都知道晶状体是折射光线媒介，接受到外界事物的反射光，经过折射之后落在视网膜上 。所以，吃糖导致的缺钙会引起晶状体弹性变差 。不能恢复，从而引起眼轴变长，出现近视，甚至是高度近视 。所以，甜食吃多了不仅仅是对牙齿的危害，更是对眼睛的伤害 。
2.喝酒
喝酒伤肝的道理我们都知道，但是酒中的酒精进入血液之后对神经系统有直接伤害，容易危害视力神经 。并且酒精会导致血管充血 ， 同时在体内的代谢需要损耗大量的维生素B,危害眼睛健康 。
首先，酒精对视力神经有危害 。酒精对神经有直接的毒害作用，喝酒之后其中的乙醇容易导致视力神经萎缩 。而假酒中的甲醇更会导致失明，甚至威胁生命 。其次 ， 喝酒会导致眼睛充血，出现酒弱视 。我们常发现喝酒的人眼睛会红，这是因为酒精具有加速血液循环的作用 ， 导致眼睛充血，伤及视网膜 。而三高人群更会因为饮酒引起眼底充血，出现视力下降，甚至是失明 。
再有 ， 酒精在人体内代谢需要大量的维生素B.维生素B在体内的停留时间只有几个小时，所以每天都需补充，而酒精代谢消耗大量维生素B,造成维生素B缺乏 ， 容易伤害眼角膜，出现视神经炎 。如果在不注意眼睛卫生 ， 那么离失明的道路也不远了 。
所以，喝酒危害视力，尤其是喝酒之后会眼睛红的人群 ， 更容易出现视力弱、视力模糊等现象 。
3.烟
【做什么容易失眠 容易失眠的原因有哪些】吸烟容易患肺癌，但是吸烟还会危害眼睛，甚至会导致失明 。
首先，烟雾中的有害物质多达几千种，吸烟时候烟雾上升，其中的有害物质如甲醛、氮化物、氰化物等，这些对眼睛有直接性的伤害 。其次，吸烟时，烟中一氧化碳会降低血液中的含氧量 ， 视网膜对缺氧非常敏感，长期会导致视力神经发生病变 。烟雾中烟焦油在体内代谢，会导致维生素B12的含量下降 ， 视神经缺少营养，视力减退 。
再有，吸烟会导致眼压升高 ， 视力模糊 。同时，多种有害物质还会引起血管收缩，血小板凝结，视网膜中的血管出现栓塞 。而且吸烟还会引起中老年人眼底病变，甚至眼底出血 。严重危害眼睛健康，甚至是失明 。另外，在我们日常生活中还有一些食物也会危害眼睛健康 。如大蒜吃多会导致赤目肿痛的现象 ， 大蒜对眼睛黏膜有刺激性，引起眼睛上火现象，从而危害视力 。辣椒和大葱对眼睛也有类似的危害 。
2、如何预防失眠
(1)讲究心理卫生，开朗乐观 ， 心胸豁达，知足常乐，适当保留“童心”，交替使用身体的各个部位 ， 培养一项松弛身心的业余爱好 。
(2)睡前避免从事体育娱乐活动，避免兴奋性的情感活动，不看紧张的电视 ， 不饮浓茶咖啡，不吸烟 ， 并避免生理性干扰夜眠的因素，如饥饿、过饱和性兴奋得不到解决等 。
(3)床只用于睡眠，不要在床上工作和思考问题 。
(4)生活要有规律，晚上按时上床，减少夜生活，躺在床上20~30分钟不能入睡就应起床，看一些乏味的书报，待有倦意时再上床;无论多迟上床，早晨必须按时起床 ， 提高睡眠率 。
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