做什么容易失眠 容易失眠的原因有哪些


做什么容易失眠 容易失眠的原因有哪些

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失眠是生活中很常见的病症,会对身体健康和生活都造成很多不利的影响,需要及时做好护理工作,那么做什么容易失眠?引起失眠的原因有哪些?引起失眠的原因有很多,主要是由于不良生活习惯导致的,下面就来详细了解具体原因,以及正确的护理方法吧 。
1、容易致失明的原因
1.甜食
甜食的特点是含糖量高,在日常生活中我们都知道甜食吃多不利于口腔健康,尤其是对儿童而言 。但是,眼科医生却也反对过多的吃甜食,因为甜食会危害视力,对于儿童来说会影响眼睛发育,让眼球中的晶状体出现改变,不能复原 , 导致近视的发生 。
首先,甜食中的糖在人体内代谢时需要大量的维生素参与,尤其是对维生素B1、B2的需求高 。大量食入甜食容易导致体内维生素的缺乏,对于眼睛的上皮组织健康造成威胁 , 容易出现视力疲劳、眼角膜充血,甚至是视神经发炎 。其次 , 食入大量的甜食还会导致体内钙缺乏 。钙缺乏则容易影响眼睛晶体的发育,晶体弹性改变,容易出现近视 。
我们都知道晶状体是折射光线媒介,接受到外界事物的反射光,经过折射之后落在视网膜上 。所以,吃糖导致的缺钙会引起晶状体弹性变差 。不能恢复,从而引起眼轴变长,出现近视,甚至是高度近视 。所以,甜食吃多了不仅仅是对牙齿的危害,更是对眼睛的伤害 。
2.喝酒
喝酒伤肝的道理我们都知道,但是酒中的酒精进入血液之后对神经系统有直接伤害,容易危害视力神经 。并且酒精会导致血管充血 , 同时在体内的代谢需要损耗大量的维生素B,危害眼睛健康 。
首先,酒精对视力神经有危害 。酒精对神经有直接的毒害作用,喝酒之后其中的乙醇容易导致视力神经萎缩 。而假酒中的甲醇更会导致失明,甚至威胁生命 。其次 , 喝酒会导致眼睛充血,出现酒弱视 。我们常发现喝酒的人眼睛会红,这是因为酒精具有加速血液循环的作用 , 导致眼睛充血,伤及视网膜 。而三高人群更会因为饮酒引起眼底充血,出现视力下降,甚至是失明 。
再有 , 酒精在人体内代谢需要大量的维生素B.维生素B在体内的停留时间只有几个小时,所以每天都需补充,而酒精代谢消耗大量维生素B,造成维生素B缺乏 , 容易伤害眼角膜,出现视神经炎 。如果在不注意眼睛卫生 , 那么离失明的道路也不远了 。
所以,喝酒危害视力,尤其是喝酒之后会眼睛红的人群 , 更容易出现视力弱、视力模糊等现象 。
3.烟
【做什么容易失眠 容易失眠的原因有哪些】吸烟容易患肺癌,但是吸烟还会危害眼睛,甚至会导致失明 。
首先,烟雾中的有害物质多达几千种,吸烟时候烟雾上升,其中的有害物质如甲醛、氮化物、氰化物等,这些对眼睛有直接性的伤害 。其次,吸烟时,烟中一氧化碳会降低血液中的含氧量 , 视网膜对缺氧非常敏感,长期会导致视力神经发生病变 。烟雾中烟焦油在体内代谢,会导致维生素B12的含量下降 , 视神经缺少营养,视力减退 。
再有,吸烟会导致眼压升高 , 视力模糊 。同时,多种有害物质还会引起血管收缩,血小板凝结,视网膜中的血管出现栓塞 。而且吸烟还会引起中老年人眼底病变,甚至眼底出血 。严重危害眼睛健康,甚至是失明 。另外,在我们日常生活中还有一些食物也会危害眼睛健康 。如大蒜吃多会导致赤目肿痛的现象 , 大蒜对眼睛黏膜有刺激性,引起眼睛上火现象,从而危害视力 。辣椒和大葱对眼睛也有类似的危害 。
2、如何预防失眠
(1)讲究心理卫生,开朗乐观 , 心胸豁达,知足常乐,适当保留“童心”,交替使用身体的各个部位 , 培养一项松弛身心的业余爱好 。
(2)睡前避免从事体育娱乐活动,避免兴奋性的情感活动,不看紧张的电视 , 不饮浓茶咖啡,不吸烟 , 并避免生理性干扰夜眠的因素,如饥饿、过饱和性兴奋得不到解决等 。
(3)床只用于睡眠,不要在床上工作和思考问题 。
(4)生活要有规律,晚上按时上床,减少夜生活,躺在床上20~30分钟不能入睡就应起床,看一些乏味的书报,待有倦意时再上床;无论多迟上床,早晨必须按时起床 , 提高睡眠率 。

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