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【摆脱脱发烦恼，护发自救指南】
脱发可以说是一件令人非常苦恼的事，不管是男人还是女人，脱发严重都会影响颜值 。所以我们会羡慕别人的一头飘逸长发 。日常生活中 ， 我们最好要做好饮食方面的调节 ， 让身体处在一个健康的状态，并且生活也要有规律，尽量不熬夜或者少熬夜，这样对于脱发都是很有很好的防治效果的，平时也要多吃含蛋白质丰富和维生素的食物，因为身体里面的维生素和蛋白质都比较充足的话 ， 能够有效的防止脱发 。
蛋白质和维生素是维持头发生长的重要因素 。如果身体里缺乏蛋白质和维生素的话，头发就会干枯发黄，头发也特别严重 ， 所以平时要适当补充蛋白质以及含有维生素高的水果蔬菜 。比如鱼肉，鸡蛋 ， 豆制品，牛奶等都是非常好的蛋白质来源，能够有效的预防脱发，一些水果蔬菜都是很好的维生素来源 ， 比如萝卜，杏仁 ， 菠菜，核桃等 。身体里面的营养物质全面，不缺乏蛋白质和维生素 ， 头发也能生长得更健康 。
除了生活中多补充营养蛋白质和维生素之外也要注意调整睡眠时间，晚上如果休息不好的话也是容易出现脱发的情况，有些严重的甚至在几天或者是一两个月之内就让头发脱光，所以必须要保证充足的睡眠质量也是挽救一头长美丽头发的关键，所以我们要尽量调整作息时间 ， 每天有足够的睡眠时间，而且尤其是女性对于睡眠时间的要求是很高的，如果缺乏睡眠的话，会导致皮肤状况下降，人也老的很快 。
关于脱发的问题，平时我们也要做好护理 ， 容易脱发的人最好不要洗头太勤，如果平时总是洗头的话 ， 也会导致头发干枯脱落，而且不正确的洗头方式会让头皮毛孔堵塞导致头发无法生长 ， 时间长了以后就会出现秃顶的现象，所以每次洗头之后都要把头皮上残留的洗发水清洗干净，如果使用护发素的时候尽量不要，护发素弄到头皮上 。
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