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养肝护肝，重在日常生活的每个方面 。好的护肝方法可以使得我们的肝变得更加健康，也会让我们少受罪 。如果你也想永远保持一个健康的肝，就请学会这五个中医养肝小秘方吧！用行动保护自己的肝脏健康，从此不再为肝担心！
如何养肝护肝 中医推荐5个养肝方
1、面朝东站立，两脚自然分开，与肩同宽，两膝微屈，头正颈直 ， 含胸收腹，直腰拔背 。两手臂自然下垂，两腋虚空，肘微屈，两手掌轻靠于大腿外侧 。全身放松，两眼睁开，平视前方 。
年老体弱或因病不能立者，可改坐位 。
2、采用腹式呼吸 。呼气时收腹、提肛 ， 人体重心略向后移，脚跟着力，足趾轻微点地;吸气时两唇轻合，舌抵上腭 ， 腹部隆起 。
呼吸要自然均匀，用鼻吸气 ， 用口呼气 。
3、站定放松，呼吸调顺后，两手缓缓上提(掌心向上)，经腰上肩，过头顶后，两手重叠 ， 右手掌覆在左手掌上，掌心向里，轻压在头后，头慢慢转向右侧 ， 微向右上方仰起，上半身随之稍微向右侧转 。
转运过程中慢慢吸气，待转至右侧，头仰定，两目怒睁，用力呼气，同时发出“嘘”字音 。
4、“嘘”毕，头慢慢转向左侧，微向上方仰起 ， 上半身随之稍向左侧转，转动过程中慢慢吸气，待转至左侧，头仰定，两目怒睁，用力呼气，同时发出“嘘”字音 。如此左右反复三遍，嘘气六次 。
此后，两手向两侧移开，缓缓放下 ， 自然下垂，两手掌轻靠于大腿外侧 。
5、嘘后调息，改用正常呼吸，但仍应坚持鼻纳口吐，平定情绪，息心静思 ， 两目微闭，两唇轻合，舌抵上腭，上下齿轻轻相叩36次 。
在叩击过程中，口中生津，用力猛咽，以意念送至腹部丹田 。嘘气后调息的目的在于补养体内正气，促进生长 。
养肝护肝的食物
黄金蚬炖豆腐
材料：
豆腐300克，蚬50克，姜片3—5片，水1000毫升，盐适量 。
做法：
【如何养肝护肝 中医教你5个日常养肝小秘方】将新鲜蚬子洗去泥沙，吐沙后再放入切好的豆腐块、姜片，加水盖满食材后，放到电锅内，包上保鲜膜，外锅放水1杯 ， 等开关跳起后即可加上调味料食用 。
红枣炒木耳
材料：
红枣15枚 ， 白木耳15克，黑木耳15克，盐、香油 ， 葱、姜适量，清水100毫升 。
做法：
1.将黑、白木耳洗净浸泡后，切成条状备用;
2.大枣洗净(剖开)备用;
3.姜入油锅爆香后，放入准备好的黑、白木耳翻炒几下后，再加入洗净好的大枣，加水盖上锅盖稍焖5分钟后再快速翻炒 ， 收汤后加入调味料即可食用 。
说明：
红枣富含各类维生素，可说是维生素的宝库 。而木耳性味甘平，有清肺热、养胃肝阴、滋肾燥之功效 。木耳中含有一种胶质成分及丰富的钙元素，可增加人体的免疫力 。
川芎天麻蒸鲜鱼
材料：新鲜鱼肉600克 ， 天麻15克，川芎5克，姜、葱、米酒、香油适量 。
做法：
1.用水将天麻洗净，再用第二次的洗米水泡软，以增加天麻香味 。
2.把鱼清洗干净 。
3.把切丝的葱、姜铺在盘底，再把鱼放置其上 ， 接着放上天麻、川芎，再洒上一点盐，即可放入蒸笼或电饭锅，蒸约15～20分钟 。
4.将鱼汤倒入锅中，用少许淀粉勾芡 ， 再加入香油、米酒后，淋在蒸好的鱼上即可 。
养肝重点：天麻具驱风、补脑、降血压、纾解四肢酸麻等功能，并对肝脏有疏通作用 。而川芎可以行血行气，并增强天麻功能，因而将两者一起料理 。而鱼肉在五行中属土，可以健脾养胃，最适合春天养身 。
五味子鲜贝
材料：五味子15克，枸杞子15克，鲜干贝600克，葱、姜、米酒、香油、盐适量 ， 冰糖1克 。
做法：
1.干贝洗净后 ， 用葱、姜、米酒、香油腌制一下 。
2.五味子用清水洗净后，加入一碗半水以及枸杞子，小火慢煮约20分钟后 ， 将五味子捞出来(因五味子有微微苦涩味，但也可保留) ， 加入冰糖和盐调味，再加入少许淀粉勾薄芡 ， 即成五味子酱汁 。
3.干贝表面粘淀粉后，用中火油炸约3分钟，成金黄色后捞起 。
4.将五味子酱汁淋在干贝上，或是直接蘸食皆可 。
养肝重点：五味子有甘、咸、酸、苦、辛味，一般中药店销售的皆是以蜂蜜蒸熟的蜜制五味子，颜色乌黑 ， 具有调养五脏、强心镇定的功能 。鲜干贝则具有滋补肝肾的功能，因此，当五味子遇上干贝时，不但清爽好吃，而且很适合当做春天养肝料理 。
苡苓小米粥
材料：
苡仁60克，小米150克，土茯苓20克 。
做法：
将上述材料洗净，将土茯苓用纱布包好，同煮成粥 。
说明：
土茯苓性味甘淡平无毒，入肝、胃二经，可利湿解毒，健脾胃 ， 利筋骨，消炎清热;小米甘平;苡米甘淡微寒 。全方清热除湿，健脾整胃，对肝解毒能力差、容易出现湿疹，皮肤疾患 ， 痉挛骨痛，恶疮溃烂肿毒等症状体质，都有预防兼治疗的功效 。
蘑菇炒山药
材料：干燥蘑菇15克、新鲜山药300克、芹菜100克 。
做法：
1.先将蘑菇洗净 ， 再用热水泡约10分钟至变软，并将泡菇水留下备用 。同时将山药去皮切小片，芹菜也切成相同大小 。
2.油热后 ， 依序加入蘑菇、山药、芹菜炒熟，接着倒入泡菇水 ， 待汤汁略收干后，加入适量淀粉勾芡，再加入一点酱油或少许盐调味即可 。
养肝重点：山药，味甘性平无毒，有健脾益气、滋肺养胃、补肾固精、长肌肉、润皮毛、滋养强壮等功效 。适用于身体虚弱、食欲不振、消化不良、久痢泄泻、虚劳咳嗽、遗精盗汗、小便频数等症 。尤宜于春季食用，一则能健脾益气，可防止春天肝气旺伤脾;二则能补肾益精，使人体元阳之气充沛，可增强人体抵抗力及免疫力 。
结语：养肝重在养 ， 小编介绍的中医日常养肝法非常的适合我们使用，如果你想要肝脏不出问题，让肝的生命力更持久，希望你能够经常使用小编推荐的方法，同时小编所说的护肝食疗方法你也可以试一试，效果不错的哦！
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