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午睡是不错的生活习惯 3类人睡午觉有讲究

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午睡是不错的生活习惯 3类人睡午觉有讲究

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午睡是好习惯，对于女性是美容觉 ， 对于男性也是一样的效果，大家在日常要注意做好身体的预防，做好这些好习惯 ， 这样对健康的养生好，也能避免身体的健康问题 。对于一天到晚都没有很多休息的时间的人来说，要养成睡午觉的习惯，对于身体健康好，具体的好处是哪些呢？对于趴着午睡的危害大家要做好了解 。下面跟随去看看吧！
经常睡午觉的好处是哪些？
1、提升记忆力 。中午睡得好，可以改善记忆力，人们在平常如果用脑过度会导致记忆力的下降 ， 造成脑部精力不足 。而睡午觉能够让人的精力提高，也能提高人的警觉性，更重要的是能够增强人的记忆力 。在我们学习过程中，记忆力是一件非常重要的事 。所以在进行了一早上的脑部活动之后，一定要进行午休，给自己的大脑一个休息的时间，让自己的记忆力得到提高 。
2、振奋情绪 。对于情绪的保持是非常的重要 ， 有一个良好的睡眠对于我们的情绪有一种很强烈的振奋作用 。尤其是在一个繁忙的早晨过后，中午适当的进行午睡能够改善人的心情，降低人的压力，让情绪变得稳定起来 。一些繁忙的上班族在平时多睡午觉，也能够让自己的压力变得不那么大，能够赶走抑郁情绪 。
3、降低血压 。这一点对于血压不稳定的人群是非常的重要，大家都知道一些压力过大的朋友都容易患上高血压 。充足的睡眠有利于降低血压，如果在工作之余进行午睡，这样还能有助于缓解我们的高血压 。一些患有高血压的朋友不仅要在平时正确睡午觉，还要保持良好的作息习惯和饮食规律，这样才能有效的缓解高血压 。
4、护心 。心脏啊保持健康的状态 ， 睡午觉有着很强大的护心功能能够舒缓心血管系统 。在平时如果我们太过于紧张或者压力太大，心脏就会变得非常脆弱 。如果有一定的午休时间，这样能够减低我们患上冠心病的几率 ， 还能降低人体的紧张度和压力 。
一定不要让自己一直处在疲劳的状态，如果经常让我们的身体处于超负荷状态，会让身体引发很多的疾病 。所以我们在平时一定要保持一个充足的睡眠，在午休时间也一定要适当的进行午休，这样才不会让人经常感到疲倦 。尤其是一些免疫力不足的小孩子在平时要养成睡午觉的习惯 ， 不要让睡眠时间不足耽误了大脑的生长 。
3类人睡午觉有讲究
睡不睡午觉应该顺其自然，符合下面这几个特点的人，睡午觉时需要“讲究”一些 ， 否则可能弊大于利 。
失眠者
失眠的人通常没有良好、规律的睡眠习惯 ， 但下午2~4点却非常容易犯困 。此时如果放纵自己舒舒服服睡一觉，那晚上可能就迟迟培养不出睡意来 。
如果非常困，可以允许自己睡15~20分钟 。
【午睡是不错的生活习惯 3类人睡午觉有讲究】体型较胖的人
体型较胖的人，糖类、脂类代谢可能存在一定的问题，人体在睡眠状态下新陈代谢比较慢，因此胖人午睡不利于控制体重 。
如果有午睡习惯，建议午饭减少高热量、高脂肪饮食 。
躺着睡的人
午饭后血液会涌向消化器官，导致大脑供血量下降，加上夏季血压更低，可能出现头晕的症状 。午睡后起床时，不要立即起身，应睁开眼睛休息2~3分钟再下床，防止跌倒 。
趴着午睡的危害
1、影响呼吸 。因为趴着呼吸不舒服 ， 采用这种姿势午睡还影响呼吸 。由于它使身体弯曲度增加，导致呼吸不通畅 ， 胸廓也不能很好舒展 ， 体内氧气供应自然会不充足 。女性压迫胸部的姿势还会诱发各种心脏或乳房疾病 。
2、压迫眼球影响视力 。对于眼球的影响也是比较大的，不是长时间的睡觉姿势 。专家表示，趴着睡觉眼球会受到压迫，午睡后通常会出现暂时性的视力模糊 。如果长时间这样，会造成眼压过高，视力受损，久而久之会使眼球胀大、眼轴增长，形成高度近视 ， 同时也容易增加青光眼的发病率 。
3、加重脑部缺血 。因为压着身体部位 ， 入睡后人的心率会逐渐减慢，流经各组织的血液速度也相对变慢，流入大脑的血液会比平时减少 。午饭后较多的血液要进入胃肠道 ， 帮助消化，趴睡会加重脑部的缺血，最终导致头晕、耳鸣、腿软脚麻等症状 。
4、影响消化，导致慢性胃炎 。中午刚吃就睡对健康不好，一般人中午饭都吃得较多，而消化掉这些食物大约需要3个小时左右 。如果吃了午饭就立刻趴在桌上睡午觉，胃的消化功能容易受到影响，造成胃部的胀气，降低消化能力，影响营养吸收，使胃部排空延迟，胃黏膜屏障遭到破坏，从而导致胃炎 。
5、引发颈椎病 。主要的还是姿势导致的问题，趴在桌子上睡觉 ， 使颈部前倾，与脊椎的生理弯曲相反，时间长了就容易导致脊椎变形 ， 颈腰部肌肉疲劳，引发脊椎疾病 。
午睡是很不错的生活习惯 ， 大家要注意正确方法的使用，保持健康的状态，就要养成健康的生活习惯，做好预防对大家的身体好，也能保持好状态，好气色 。另外，大家在日常要注意避免错误的错误方法，一定要为自己的健康做好预防哦 。

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